Диеты

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Не обязательно садиться на жесткую диету и есть одни брокколи, - достаточно просто ограничить себя в количестве еды.

5 принципов "Ручной" диеты.

1. пригоршня из двух сложенных ладоней - это то количество овощей, которое нужно съесть за день.

2. передняя часть кулака - дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб.

3. открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусок мяса нужно съедать в день.

1 сутки.
Набор продуктов: вареное куриное Филе (200 гр. ), Яблоки (2 шт), апельсин (1 шт. ), нежирный творог (100 гр. ), Нежирный йогурт (1 шт. ), 1 порция овсяной каши (100 гр. 2 сутки.
Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр. ), Грейпфрут (1 шт. ), вареная говядина (200 гр. ), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр. ), Томаты (2 шт. ).

3 сутки.

1 до 12 можно все, включая быстрые углеводы но не более 100 г грамм.
2 сахар в любых продуктах до 12.
3 хлебобулочные изделия до 15.
4 жареное исключить вообще.
5 после 18 ни каких углеводов (только фрукты).
6 крахмальные продукты до 15.
7 белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта).
8 не есть за 1-1, 5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта).
19 делать разгрузочный день 1 раз в 10 дней обязательно!

Единственное условие, которое тебе необходимо выполнять - выпивать два стакана воды перед едой и не пить в течение двух часов после нее.

Суть ее чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи ты должна выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можешь спокойно приступать к трапезе. Далее действует следующее правило - в процессе еды и в течение 2-ух часов после нее тебе строго запрещено пить любую жидкость

У окошка супружеская пара средних лет. Жена что-то назаказывала, повернувшись к мужу:
- Дорогой, я ничего не забыла купить?
- Ты тампаксы не купила.
Все стали хихикать. Мол, какой он у вас заботливый, про тампаксы помнит.
А муж продолжает:
- Только купи, какие подешевле.
Тут все заржали в полный голос, и пошли реплики:
- Он еще не только заботливый, но еще и экономный.
Муж покраснел, сконфузился, и буркнул.
Жене:
- Я подожду на улице.

1. творожно - шоколадные пирожные без выпечки?
На 100 грамм - 117 ккал? Белки - 13? Жиры - 5? Углеводы - 6?
Ингредиенты:
* 200 г обезжиренного творога.
* 2 ст. л. отрубей овсяных и 1 ст. л. пшеничных.
* 2 желтка.
* обезжиренное молоко 100 мл.
* какао порошок 35 г.
* ванилин, стевия по вкусу.
Приготовление:

Основная задача на сушке грамотный рацион питания выстроить.
Без диеты сжечь подкожный жир нереально.

И не пугайтесь слова "Диета" - это не голодание или серьезные ограничения в питании.

Речь идет о правильном соотношении белков, жиров и углеводов. Напоминаем, что невозможно сжечь жир локально, на животе, ногах, руках, ягодицах и т. п. жир горит по всему телу!

Первый день.
Завтрак: 1 чашка кофе, кусок нежирного сыра.
Обед: 1 яйцо, 1 апельсин.
Ужин: 1 груша, 1 стакан молока.

Второй день.
Завтрак: 1 апельсин, 2 сваренных вкрутую яйца, чашка черного кофе.
Обед: 8 плодов чернослива, замоченных в воде.
Ужин: 1 яйцо, 1 апельсин.

Третий день.
Завтрак: 1-2 стакана чаю.
Обед: 1 помидор, 1 огурец, кусок сыра.
Ужин: 1 стакан молока.

Четвертый день.
Завтрак: мюсли в соке или молоке.

Пирог получается не только красивым, но и очень сытным и вкусным. Тесто мягкое, как пух. А по дому витает изумительный аромат вкусной выпечки! Сохрани рецепт - пригодится!

Ингредиенты:

Мука - 500 г.
Дрожжи (сухие) - 8 г (2 ч. л. ).
Молоко - 125 мл.
Кефир - 125 мл.
Яйцо - 1 шт.
Масло растительное - 60 мл (6 ст. л. ).
Сахар - 10 г (1 ст. л. ).
Соль - по вкусу.
Фарш говяжий - 300 г.
Лук репчатый - 60 г.
Чеснок - 1 зубчик.
Сыр - 150 г.

Далее текст автора. (От себя: первой у меня в салоне здоровья эту маску сделала женщина 65-ти лет, мы аж ахнули глядя на её свежесть.

Известно ли вам, что именно желатин, благодаря своему стягивающему эффекту, салоны красоты используют в "Механических" масках для подтягивание щек и второго подбородка.

Когда в холодильнике остатки еды, легко и быстро приготовить рулет.
Бисквит.
2 яйца, 50 мл кефира, по 1 ст. Ложке кукурузного крахмала, сухого обезжир. Молока, клейковины, разрыхлитель, сахзам. Просто все смешала вилкой. В духовку, на 180 гр., минут на 15.
Тем временем мы готовим начинку:
200 мл молока и 1 ч. л. с Горкой агара вскипятить.
В эту смесь я добавила сироп ЧМ клубника, остатки йогурта грамм 200, творожка грамм 100. Все перемешала.

На 100 грамм - 209. 46 ккал? Б/ж/у - 7. 72/8. 92/25. 09?

Ингредиенты:
Основа:
Мука овсяная - 100 г (хорошая мука не должна горчить).
Отруби овсяные - 30 г.
Молоко сухое обезжиренное - 2 ст. л.
Кефир 1% - 120 мл.
Яйца - 3 шт.
Сода - 1/2 ч. л.
Подсластитель - по вкусу.

Крем:
Йогурт натуральный - 300 мл.
Мед - 3 ст. л.
Крахмал кукурузный - 2 ст. л.
Сок - 1/2 апельсина.
Грецкие орехи - 70 г.

Приготовление:

44 ккал? Б/ж/у - 5. 08/13. 74/13. 1?

Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 220 г.
Молоко 1% - 245 г.
Яйца - 1 шт.
Грецкие орехи - 45 г.
Изюм - 45 г.
Кокосовая стружка - 2 ст. л.
Масло оливковое - 2 ст. л.
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Соль - по вкусу.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

Бисквитный яблочный рулет.
Очень вкусный и нежный рулет без отрубей и без допов.
Для бисквита:
4 яйца.
125 г мягкого таорожка.
1, 5 ч. л разрыхлителя.
1 ст. л пшеничной клейковины.
Щепотка ванилина.
1 ч. л стевиозид или любой подсластитель.
Для крема:
200 г мягкого творожка.
1 ч. л стевиозид или любой подсластитель.
4 капли яблочного ароматизатора.
На кончике ножа зеленый краситель (развести в 1/2 кофейной ложечке воды).

Мы собрали все самые доступные аксессуары, гаджеты и фотооборудование, которые можно подарить фотографу в зависимости от жанра съемки, в котором он работает!

1-й день из всевозможных рыбных блюд состоит.
2-й - овощной, и овощи можно употреблять сырыми (что лучше), вареными, тушеными или в виде свежеотжатых соков.
3-й нагружает организм белком из приготовленного как угодно (кроме жарки) нежирного куриного мяса.
4-й - разрешает выбрать из обилия злаковых продуктов те, которые придутся по вкусу.
5-й - день молочной продукции. Основа - творог, сбалансированный, в зависимости от вкусовых предпочтений, сметаной, кефиром, молоком.

Основное правило:
Ешьте меньше, ешьте часто.
План питания:
Завтрак - 8: 00.
Перекус - 11: 00.
Обед - 13: 00.
Перекус - 16: 00.
Ужин - 18: 00.
Перекус - 20: 00.

Как видите, между трапезами проходит 2-3 часа. За это время пища успевает усвоиться, поэтому оно наиболее оптимально. Этого плана питания придерживайтесь.

Диета для красивого пресса: меню.
Орехи;.
Бобовые;.
Зелень (особенно шпинат);.

19.12.2017 в 08:49

Он ее увидел.

Он ее сразу узнал.
По походке. По облаку темных волос.
Он вдалеке стоял. Но духов ее запах.
Ему ветер ночной уловил и донес.

Она осторожно шла. Легко и красиво.
Безупречна и женственна. Это в ней есть.
Она не одна шла. С ней рядом мужчина шел.
Он руками ее белых плеч касался.

Они шли, говорили. И голос набатом.
Где то в сердце заставил безумно болеть.
Понимал. Он один во всем виноватым был.
Не сумел сохранить. Не сумел уберечь.

Чередование.
- 1 куриная грудка (.
- 2/3 Стакана тертого сыра.
- Лук репчатый.
- Пучок петрушки ( или любой другой зелени, какую любите).
- Соль, перец. Специи.
- 1 яйцо.
- 1 ч. л. вустерского соуса или соевого соуса.
- 1 ч. л. кетчупа (нашего).
На корочку хлеба по дюкановски.
- 1 ст. л. пшеничных отрубей.
- 1 ст. л. овсяных отрубей.
- 1 яйцо.
- 1/2 ч. л. разрыхлителя.
- 2 ст. л. йогурта.
- Для замачивания хлебца - 1/3 стакана молока.

600 г кальмаров (тушки).
2 луковицы.
2 ст. л. масла.
1 ч. л. соли.
Перец черный молотый.
Зелень.
Как приготовить жареные кальмары:
Размороженные тушки кальмаров очистить от всего лишнего, опустить в кастрюлю с кипящей подсоленной водой и проварить 1 мин, достать шумовкой и откинуть на дуршлаг, обдать холодной водой.
Остывшие кальмары нарезать соломкой, полукольцами нарезать очищенный лук.