Диеты

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Ветчину из индейки нарезать соломкой. Лук репчатый полукольцами. Обжарить в воке, добавить томат пасту, обезжиренное молоко, соль, перец по вкусу, тушить пару минут. Добавить сваренные ширатаки, кинзу, перемешать, готовить минуту.

50 г ровозых очищенных креветок (консервированные).
Зеленый лук.
Белый лук.
50 мл обезжиренного молока 1, 5%.
Соль, перец.

Взбить венчиком яйца с молоком, в глубокой миске. Туда порезанный лук и зелень добавить. Приправить. Разогреть сковородку, растереть по ней 3 капли оливкого масла салфеткой, вылить смесь и обжарить, как обычный омлет. Аккуратно переложить лопаточкой на тарелку. Идеальный вариант для завтрака за 5 минут

Атака.
1 ст. л. молотых овсяных отрубей.
1 ст. л. пшеничных отрубей, 1 яйцо, 1 ст. л. жидкого (мягкого) обезжиренного творога, 2 ст. л. кефира или биойогурта без добавок, 1 ч. л. разрыхлителя или соды, соль, специи по вкусу.

Ничего не изменит и старая схема, в которой ты нихрена не делал и ждал, пока с неба полетят алмазы. Так не бывает. За стройность платят диетой, за упругие мышцы - занятием спортом, за силикон - бабками. Да дело не только во внешности. Престижная работа определенных навыков и умений требует. Власть тоже приходит только к тому, кто способен идти напролом против масс. Уважение заслуживают лишь те, кто падает, но воскресает

Татьянка григорьева.
Атака.
2 яйца, 2 ст. л. овсяных отрубей, 2 ст. л. пшеничных отрубей, 4 ст. л мягкого творога, 1 ч. л. кофе растворить в 1 ч. л. кипятка, сахарзам по вкусу, 1/3 ч. л. соды, корица.

Атака.
Ингредиенты:
Яйца куриные 7 шт.
Разрешённый на этапе фарш 500 г.
Лук фиолетовый 1 шт.
Сыр твёрдый 100 г.
Йогурт или кефир 4 ст. л.
Соль 2 ч. л.
Перец чёрный молотый 2 щепотки.
Масло оливковое допустимая норма по этапу.
Бульон куриный 350 мл.
Приготовление:

Атака.
Тесто:
2 яйца.
2 белка.
Сахзам.
2 ст. л муки из овсяных отрубей.
1 ч. л разрыхлителя.
Яйца и белки взбить с сахаром до белой пены, добавить муку с разрыхлителем и выпечь ( желательно сразу в разъемной форме, на дно положить бумагу, смазанную маслом. При 180 градусах около 15 минут. Чуть остынет и снять бумагу.
Суфле:
200 г творога.
0, 5 пачки тофу.
2 баночки йогурта (у меня с ароматом малины).
2 желтка.
Сахзам.
Желатин 15 гр.

Филе куринoe (отваpное) - 200 г;.
Ананас консервирoванный - 200 г;.
Сыр твeрдый - 70 г;.
Чecнок - 1-2 зуб. Oреxи грeцкие (ядрышки) - 30 г;.
Сoль, пeрец свежемoлотый чepный (по вкycу);.
Яйцa варeные - 2 шт;.
Mайонез (по вкуcу);.
Tарталетки вафeльные;.

Oтварнyю кyрицy пopeзaть нeбoльшими кусoчками. К куpицe пopeзaнные кубиками консервиpoванныe анaнаcы добавить.

1 завтрак должен быть плотным, но без молока. Молоко содержит много сахара, который поспешит отложиться на животе в виде жира. Хорошо подходят гречневая, льняная, ячневая каши с сухофруктами.
Хорошее решение - хлопья: чистые, необработанные, без добавок. Хлопья не обязательно варить, их также можно заварить в кипятке. Особенно хороши для диеты на рельеф ячменные, гречневые и пшеничные хлопья. 100-200. г хлопьев с изюмом, залитые кипятком, и стакан свежевыжатого сока - отличный завтрак.

Эффект похудения 5-7 кг за неделю. Результаты впечатляют и мотивируют на новые подвиги!

Польза от употреблении овса в том, что в его составе есть сложные углеводы, которые, как известно, являются отличным источником энергии.

Перед тем, как вы приступите к овсяной диете для похудения рекомендуется провести очищение с помощью риса.

Вам потребуется:
150 г масла, 300 г муки, 7 столовых ложек ледяной воды, щепотка соли;.
2 небольших цуккини и 2 крупных моркови;.
150 г сыра, 4 яйца, 300 г нежирных сливок или молока, 2 зубчика чеснока, чайная ложка молотого мускатного ореха.
Как готовить:

На 100 грамм - 96. 72 ккал? Б/ж/у - 13. 36/2. 63/4. 57?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 500 г.
Яйцо - 1 шт.
Соль, перец - по вкусу.
Сухая (или свежая) зелень (у нас укроп).

Для начинки:
Болгарский перец - 2 шт.
Помидор - 1/2 шт.
Сыр - 100 г (у нас российский).
Зеленый лук - 10 г.

Для соуса:
Томатная паста - 200 г.
Чеснок - 7 г.
Натуральный йогурт - 2 ст. л.
Горчица - по вкусу.
Соль - 1/2 ч. л.

Приготовление:

Ингредиенты:
Гречка - 1 стак.
Вода - 2 стак.
Сыр - 100 г.
Помидор - 2 шт.
Чеснок - 2 зубчика.
Масло растительное - 1 ст. л.
Соль, специи, пряные травы - по вкусу.
Приготовление:
1. гречку залить двумя стаканами воды. Посолить, довести до кипения и варить на среднем огне.
2. когда гречка впитает почти всю воду, добавить помидоры, чеснок, специи. Не мешая, накрыть кашу крышкой и томить на маленьком огне.

На 100 гр - 112 ккал? Белки - 17? Жиры - 4? Углеводы - 3?

Такая запеканка - настоящий спасательный круг для всех любителей вкусно и правильно питаться: все порезали, закинули в духовку, и готово!

Ингредиенты:

500 г куриного Филе.
1 морковка.
1 головка лука.
Цветная капуста 100 г.
1 яйцо.
Сыр нежирный 70 г.
Специи.

Приготовление:

1- ый День: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.

2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.

3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока.

4- ый День: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.

5- ый День: фрукты и овощи.

6-Ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира.

7-Ой день: фрукты и овощи.

8-Ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей.

Сохрани себе, это интересно!

Что необходимо для ускорения обмена веществ:

1 физическая активность.
Регулярные физические упражнения прекрасно справляются с лишним весом. Процесс сжигания жиров продолжается еще около часа после завершения физических упражнений. Для расхода калорий подойдут любые движения, к примеру ходьба, езда на велосипеде, уборка в квартире, походы по магазинам, подъем по лестнице.

2 сон.

Кекс.
2 яйца.
5 ст л кефира.
Сода на кончике ножа.
3 ст л овсяных отрубей.
90 гр творога.
Цедра 0, 5 лимона.
1 ст л лимонного сока.
Ванилин.
Сах зам.
Все смешать в блендере.

Атака.
Фарш (индейка 500 гр, я брала бедро, молоко 50 мл, полголовки белого лука, 1 яйцо, немножко соли и перца - все через мясорубку) тесто ( 3 ст. л. отрубей овсяных, 2 ст. л. творога, 2 ст. л. кефира, 1 яйцо, щепотка разрыхлителя - все смешать в любом порядке) тесто в форму силиконовую на 5 мин в духовку на 180*, чтобы схватилось, далее выложить равномерно весь фарш по тесту, сверху вылить 1 взбитое вилочкой яйцо, на 15-20 мин в духовку при тех же 180*. Получается оочень сочно)

Атака.
В связи с появлением новых продуктов, предлагаю к вниманию рецепт блинчиков без допов:
1 яйцо, 30 гр изолята соевого белка (2 ст. л с верхом), 30 гр сухого яичного белка (2 ст. л с верхом), сахзам, соль - по вкусу, сода - на кончике ч. л., 400 мл молока.
Все мы перемешиваем венчиком, чтоб не было комочков, но не миксером! Выпекаем на сковородке, смазанной каплей масла!

Рацион диеты:
? 1. День употребляйте только вареные яйца.

2 день отварите куриное Филе (ни в коем случае нельзя употреблять шкурку.

3 день ешьте только творог.

4 день - вареная рыба.

5 день восполните в организме баланс витаминов - ешьте фрукты. Разрешается кушать все фрукты, кроме винограда и бананов.

6 день - овощной день. Овощи можно употреблять в виде салатов, например, винегрета, только заправлять салат маслом нужно немного.