Диеты

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Большая часть корейцев худые, и я хотела бы дать совету по поводу избавления от жира.

03.07.2015 в 00:25

1 завтрак. Включите в ваш завтрак протеины и продукты, богатые клетчаткой (яйца, арахисовое масло, свежие фрукты и овощи) - уходит больше времени, чтобы их переварить, по сравнению с сахаром и углеводами, и так вы будете сытыми все утро.

Не допускайте, чтобы сладкие злаки, вафли, блины, тосты, выпечка или овсяная каша быстрого заваривания стали основой вашего завтрака. Внимание! Только в том случае, если вам приходится съесть что-то с сахаром, то сбалансируйте это протеином или клетчаткой.
2 уменьшайте давление. Исследование показало, что выделение кортизола (гормона, производимого вашим телом во время стресса) связано с увеличением жира на животе.
Вот некоторые способы борьбы с ежедневным стрессом:
А спите достаточно. Большинству взрослых нужно, по крайней мере, 7 часов сна каждую ночь, чтобы чувствовать себя хорошо.
Б оставьте себе время на расслабление. Даже если это будет 15 минут во время вашего перерыва на обед, найдите время, чтобы просто закрыть ваши глаза, глубоко подышать и забыть обо всех переживаниях.
3 стремитесь проходить 10, 000 шагов в день. В одном исследовании люди уменьшили количество своих шагов в день с 10, 000 до 1, 500 (без изменения питания), и их уровень внутреннего жира увеличился на 7% уже после 2 недель. Поднимайтесь по лестнице вместо лифта, ходите пешком вместо езды на машине.
Вставайте с места каждые 30 минут и проходите 30 шагов. В том случае, если у вас сидячая работа, то подумайте о приобретении беговой дорожки.
4 пейте достаточное количество воды. Исследования предполагают, что постоянное употребление воды в течение дня может вызвать более активный метаболизм, несмотря на диету.

Больше информации о диете на каждый день http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/dieta-na-kazhdyy-den