Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Диета "Капуста, Яблоко, Апельсин".

23.10.2015 в 18:24

Эту диету легко соблюдать в любое время года, но если овощи и фрукты прошлого урожая, то нужно обязательно принимать витамины.

Продолжительность диеты две недели. Только в том случае, если соблюдать все правила и предписания диеты, то можно похудеть на три - четыре килограмма. Вот рекомендации, которые вам нужно выполнять:
* откажитесь от сахара, достаточное его количество содержится во фруктах.
* соль добавляется в исключительных случаях, она есть в продуктах.
Диета Капуста, Яблоко, Апельсин.
* жарить ничего нельзя, можно только тушить.
* придерживайтесь предложенного меню.
* жидкости в день выпивайте не более двух литров.
* пищу нужно тщательно пережевывать.
* в день разрешается не более двух чашек кофе. На чай ограничений нет.

Меню на день.

Завтрак - два бутерброда из ржаного или зернового хлеба с тонким слоем масла, два кусочка апельсина (яблока или капусты), два кусочка сыра. Чай или кофе.
Второй завтрак - яблоко или апельсин (можно одну грушу).
Обед - он состоит из овощного салата, первого блюда и второго блюда. Каждое блюдо предлагается в нескольких вариантах, ежедневно выбирайте один из них.

Варианты салатов:

* салат из яблок с капустой, заправка из растительного масла.
* салат из яблок, апельсинов, бананов и капусты.
* салат из корейской морковки или свеклы (50 грамм) и капусты (250 грамм).
* салат из капусты и чеснока с заправкой из майонеза и соевого соуса.

Варианты первых блюд:

* постные щи.
* постный борщ с чайной ложкой растительного масла.
* овощной суп с сыром (50 грамм плавленого сырка на литр воды).

Варианты вторых блюд:

* 150 грамм отварного мяса птицы.
* 150 грамм тушеной или отварной рыбы.
* 200 грамм запеканки из творога или сырников.
* порция запеченного картофеля со сметаной и зеленью.
На десерт - компот из апельсинов, груш и яблок без сахара.

Ужин - выбирайте один из вариантов:

* омлет из двух яиц с капустой.
* два банана.
* фруктовый салат с медом, изюмом и заправкой из йогурта.
* тушеная капуста с луком и кусочком ветчины или мяса перед сном нужно выпить стакан кефира или йогурта или съесть одно яблоко, апельсин.

Получите больше информации о диете на каждый день http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/dieta-na-kazhdyy-den