Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

дюкана атака

Фарш любой. У меня обычно куртитька + говядина + индейка + лук+ чеснок + специи. Кишочки чищенные сейчас продаются.
Кишочки замачиваем в воде, потом мы набиваем фаршем и в аг, можно и пожарить, и сварить (но вареные не симпатично выглядят)

Рецепт:

2 ст. л. перемолотых в муку овсяных отрубей.
2 яйца.
1. ч. л. мягкого творожка 0%.
Сахзам ( 4 таб. Ванилин на кончике ножа.

Все ингредиенты смешать. Выкладывать по столовой ложке на вафельницу, коржи промазать творожком. Автор Анастасия шишова

дд Атака.
Сашенька черепаня.

Для коржа: 2 яйца, 5 ст. л. овсяных отрубей, 1 ст. л. пшеничных отрубей, 2 ст. л. жидкого творога (президент 0%), 2 ст. л. кефира 0%, 2 ч. л. разрыхлителя, сах. Зам по вкусу.

дд Атака.

Ингредиенты:

400-500 гр Филе белой рыбы (хек, треска);.
0, 5 шт лук порея (или репчатого);.
50 гр твёрдого сыра;.
Соль, чёрный молотый перец, сладкая паприка, зелень (петрушка) по вкусу.

Приготовление:

Вот один из моих быстрых 15- минутных полезных и диетических рецептов сладостей!

Отдельно взбить в пену 2 белка яичных, потом добавить 1 желток + 2 ст. л. измельченных отрубей + сах. Зам 15 таб. + 10 г корицы.

Разогреть духовку, противень застелить фольгой и выложить на него маленькой чайной ложечкой не большие порции. Их посыпать жареным кунжутом.

дд Атака.
1. корица.
Считается самой лучшей специей для желающих похудеть. Всего четверть чайной ложечки корицы и ваш углеводный обмен улучшится в двадцать раз. Кроме этого специя контролирует уровень сахара в крови, из-за скачков которого и просыпается "Волчий Аппетит". Более того, даже запах корицы способен обмануть аппетит и создать иллюзию насыщения. Специю можно добавлять в чай, творог или йогурт, запеченные яблоки или тыкву.
2. кайенский перец.

дд Атака.

Потребуется:
500 г обезжиренного творога, 0, 5 ст. Обезжиренного молока, 0, 5 ч. л. соды, соль по вкусу, укроп по вкусу.
У кати еще было сливочное масло, но на диете дюкан мы его не употребляем.

Творог растираем с содой, добавляем молоко и хорошо размешиваем блендером.
Подогреваем в кастрюльке на медленном огне, постоянно помешивая. Когда смесь начнет плавиться, добавляем соль и укроп.

дд Атака.
На двоих:

2 пакетика лапши ширатаки.
1 цуккини.
1 Филе хека.
100 г розовых креветок (вареных).
2 ч. л специи Карри.
20 мл кокосового молока.

Вскипятить воду и отварить в ней 5 минуты завязанные ширатаки (или 2 минуты развязанные. Не сливать воду, но извлечь ширатаки. В этой же воде отварить Филе хека, порезанного на кусочки, около 10 минут. Слить воду

Мы взбиваем в блендере ингредиенты для коржа:
- Куриная печень 450 г.
- 1 яйцо.
- 2 ст. л. 1% кефира.
- Приправы и соль по вкусу.

Жарить блины на тефлоновой сковороде, смазанной чуть растительным маслом.

дд Атака.

Ингредиенты:

Филе лосося;.
Йогурт натуральный;.
Свежий базилик;.
Соль, перец;.
Орегано;.
Тимьян;.
Сушеный базилик;.
Лимон.

Приготовление:

Разогрейте духовку до 180 с. Филе промойте и просушите, разрежьте на 2 стейка, сбрызните лимонным соком. Смешайте перец, орегано, сушенный базилик, тимьян и щепотку соли, затем обваляйте стейки в специях. Запекайте в разогретой духовке в течении 10 минут

дд Атака.

2 белка + творог мягкий 0% 3 ложки ст все это взбиваем миксером пару минут, потом мы добавляем отруби овс 3 ст ложки ( можно добавить 1. 5+1. 5) опять взбиваем, наливаем в форму до середины, потом кладем начинку ( вареная курица) дальше наливает второй слой. Сверху смазываем желтком чтобы подрумянились.

дд Атака.

1 ст. л. пшеничных отрубей.
2 ст. л. овсяных отрубей.
1 яйцо.
50-60 Мл обезжиренного молока.
12 крупных креветок.
Специи на выбор.

Очистить креветки (оставив хвостики. Смешать отруби, яйца и молоко. Вместо молока можно добавить жидкий творог 0%, в этом случае блюдо можно употреблять во время атаки.

Банан и карамель - прекрасная пара, а в компании с мягким кексовым тестом становятся прекрасным союзом.

Вам потребуется:

Тесто:
100 гр мягкого сливочного масла.
100 гр сахарного песка.
1 крупное яйцо.
100 гр муки.
1/2 Ч л разрыхлителя.
50 мл молока.
1/2 Ч л ванильного экстракта.

Начинка:
2 небольших банана.

Карамель:
50 гр сливочного масла.
150 гр коричневого сахара.
1/2 Ч л корицы.

Как готовить:

1 кг любой рыбы.
1 луковица.
150 г крабовых палочек 1% жирности.
1 яйцо.
1 луковица.
Приправы, соль и перец.
Овсяные отруби для панировки, по желанию.

Пропустить через миксер рыбу, крабопалочки и луковицу, затем к фаршу добавить яйцо. Приправить. Сформировать котлетки.

Панировка по желанию: обвалять котлетки в отрубях и желтке.

дд Атака.

На 100 г: 128. 66. Ккал б/ж/у - 22. 54/3. 93/0. 8.

Ингредиенты:

Куриная грудка - 1 шт.
Оливковое масло - 1 ст. л.
Соль - 1 щепотка.
Перец - 1 щепотка.
Чеснок - 1 зубчик.
Орегано - 1 щепотка.
Паприка - 1 щепотка.

Приготовление:

дд Атака.
2 яйца.
100 г творожка 0%.
1 банка тунца в собственном соку (консервы).
1 ч. л горчицы.
Зелень, перец.

Разогрейте духовку до 220 градусов. Все ингредиенты в миксере смешайте. Выложите смесь в силиконовые формы и выпекайте 15 минут. Подавать холодными

15.10.2019 в 20:26

Чипсы из тофу.

дд Атака.

Ингредиенты:
1 пачка тофу.
Соль.
Перец.
Итальянский травы.

Разогреть духовку 350 градусов.
Нарезать тофу тонкими ломтиками.
Сбрызнуть противень маслом.
Выпекать в течение 35-40 минут или до золотисто - коричневого цвета.

дд Атака.

4 яйца.
1 щепотка соли.
1/2 л обезжиренного молока.
1 стручок ванили.
2 ч. л. порошкового сахарозаменителя.

Разбейте 4 яйца и отделите белки от желтков (оставьте желтки для заварного крема. Добавьте к белкам щепотку соли и взбейте их в густую пену. При помощи 2 столовых ложек сформируйте шарики из белковой массы и выложите в форму для микроволновки, оставляя между ними равномерные промежутки.

1 стакан молока "Савушкин Продукт" 0%, 6-8 таб сахарозаменителя, ванилин.

Белки отделить от желтков, добавить ванилин, сахарозаменитель и взбить в очень крепкую пену. Затем добавить творожок и молоко, хорошенько перемешать.
В самом конце ввести желтки, перемешать и вылить в форму.
Поставить смесь в морозилку.
Далее смесь необходимо вынимать каждые 10-20 минут и перемешивать венчиком или миксером, а потом по мере затвердевания - вилкой. Через 2 часа мороженое готово.