Диеты

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Хождение на ягодицах: супер - упражнение для упругой попы.

19.09.2016 в 15:52

Забирай и делай!

Хождение на ягодицах - легкий способ избавиться от целлюлита, подтянуть ягодичные мышцы, похудеть в области бедер и даже улучшить пищеварение!

Тренировка зоны бедер и ягодиц особенно важна для женщин: это так полезно для женского здоровья! Противопоказаний для таких занятий нет, даже люди с избыточным весом могут тренироваться успешно по этому плану.
Ходьба на ягодицах.

1. сядь на ягодицы, расположись на полу удобно. Выпрями ноги, вытяни их вперед.

2. следи за тем, чтобы спина была прямой - это важно для правильного выполнения упражнения.
3. согни руки в локтях и заведи их за голову. Не нужно помогать себе руками при выполнении этого упражнения!
4. перемести левую ягодицу вперед вместе с левой прямой ногой, ногу необходимо держать на весу. Левая часть корпуса должна переместиться вперед вместе с левой ногой.
5. повтори с правой стороной, шаги делай небольшие и плавные.
6. начни выполнять такую зарядку, преодолевая маленький отрезок пути вначале. Постепенно увеличивай расстояние и количество шажков на ягодицах.

Во время такого простейшего упражнения тренируются не только ягодичные мышцы, также укрепляется нижний пресс и внутренняя поверхность бедер. Это один из наиболее действенных способов подтянуть ягодицы за короткий промежуток времени!

Подробнее читайте статьи о правильной диете тут http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/pravilnaya-dieta