Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Рыба в белом соусе.

26.10.2015 в 22:50

Атака.

Атака@Retsepti. Dukan.

Ингредиенты.
Филе тилапии 800 граммов.
Лук 2 штуки.
Обезжиренный кефир 250 мл.
Укроп пучок.
Петрушка пучок.
Соль по вкусу.
Свежемолотый перец по вкусу.
Лимонный сок 2 ст. л.

Рыбу на крупные кусочки нарежьте. Слегка посолите, сбрызните лимонным соком. Оставьте на 10 минут.
Разогрейте духовку до 240 градусов.
Нарежьте лук полукольцами.
Рыба в белом соусе.
Смешайте кефир со свежемолотым перцем (можно использовать смесь перцев или лимонный перец), мелко нарубленной зеленью.
Выложите рыбку в форму с антипригарным покрытием, сверху выложите лук, залейте всё кефиром. Выпекайте в течение 20-30 минут.

Категории: дюкана атака