Диеты

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Эффективное похудение

Татьянка григорьева.
Атака.
2 яйца, 2 ст. л. овсяных отрубей, 2 ст. л. пшеничных отрубей, 4 ст. л мягкого творога, 1 ч. л. кофе растворить в 1 ч. л. кипятка, сахарзам по вкусу, 1/3 ч. л. соды, корица.

Атака.
Ингредиенты:
Яйца куриные 7 шт.
Разрешённый на этапе фарш 500 г.
Лук фиолетовый 1 шт.
Сыр твёрдый 100 г.
Йогурт или кефир 4 ст. л.
Соль 2 ч. л.
Перец чёрный молотый 2 щепотки.
Масло оливковое допустимая норма по этапу.
Бульон куриный 350 мл.
Приготовление:

Атака.
Тесто:
2 яйца.
2 белка.
Сахзам.
2 ст. л муки из овсяных отрубей.
1 ч. л разрыхлителя.
Яйца и белки взбить с сахаром до белой пены, добавить муку с разрыхлителем и выпечь ( желательно сразу в разъемной форме, на дно положить бумагу, смазанную маслом. При 180 градусах около 15 минут. Чуть остынет и снять бумагу.
Суфле:
200 г творога.
0, 5 пачки тофу.
2 баночки йогурта (у меня с ароматом малины).
2 желтка.
Сахзам.
Желатин 15 гр.

Эффект похудения 5-7 кг за неделю. Результаты впечатляют и мотивируют на новые подвиги!

Польза от употреблении овса в том, что в его составе есть сложные углеводы, которые, как известно, являются отличным источником энергии.

Перед тем, как вы приступите к овсяной диете для похудения рекомендуется провести очищение с помощью риса.

Вам потребуется:
150 г масла, 300 г муки, 7 столовых ложек ледяной воды, щепотка соли;.
2 небольших цуккини и 2 крупных моркови;.
150 г сыра, 4 яйца, 300 г нежирных сливок или молока, 2 зубчика чеснока, чайная ложка молотого мускатного ореха.
Как готовить:

На 100 гр - 112 ккал? Белки - 17? Жиры - 4? Углеводы - 3?

Такая запеканка - настоящий спасательный круг для всех любителей вкусно и правильно питаться: все порезали, закинули в духовку, и готово!

Ингредиенты:

500 г куриного Филе.
1 морковка.
1 головка лука.
Цветная капуста 100 г.
1 яйцо.
Сыр нежирный 70 г.
Специи.

Приготовление:

Кекс.
2 яйца.
5 ст л кефира.
Сода на кончике ножа.
3 ст л овсяных отрубей.
90 гр творога.
Цедра 0, 5 лимона.
1 ст л лимонного сока.
Ванилин.
Сах зам.
Все смешать в блендере.

Атака.
Фарш (индейка 500 гр, я брала бедро, молоко 50 мл, полголовки белого лука, 1 яйцо, немножко соли и перца - все через мясорубку) тесто ( 3 ст. л. отрубей овсяных, 2 ст. л. творога, 2 ст. л. кефира, 1 яйцо, щепотка разрыхлителя - все смешать в любом порядке) тесто в форму силиконовую на 5 мин в духовку на 180*, чтобы схватилось, далее выложить равномерно весь фарш по тесту, сверху вылить 1 взбитое вилочкой яйцо, на 15-20 мин в духовку при тех же 180*. Получается оочень сочно)

Атака.
В связи с появлением новых продуктов, предлагаю к вниманию рецепт блинчиков без допов:
1 яйцо, 30 гр изолята соевого белка (2 ст. л с верхом), 30 гр сухого яичного белка (2 ст. л с верхом), сахзам, соль - по вкусу, сода - на кончике ч. л., 400 мл молока.
Все мы перемешиваем венчиком, чтоб не было комочков, но не миксером! Выпекаем на сковородке, смазанной каплей масла!

Куриный рулет.
1. отбить грудку.
2. мы делаем соус: творожок жидкий (у меня домик в деревне) + сухая аджика + паприка + чеснок.
3. смазываем нашу грудку соусом.
4. тонко режем ветчину и укладываем на мясо.

Блинчики:
2 ст. л овсяных отрубей.
2 ст. л пшеничных.
50 мл молоко обезжиренного.
4 ст. л творога 0%.
2 сахзам.
Все блендером перемешала в одной емкости, получилась смесь как сметана, выпекала на сковороде с покрытием, но смочила салфетку каплей масла

Чередование.
Диетический торт "Эспрессо" - прекрасный десерт с ярким кофейным ароматом! Очень воздушный кофейный бисквит без отрубей и наивкуснейший заварной кофейный крем. Пробуйте!
Ингредиенты:
Для бисквита:
3 ст. л. сухого обезжиренного молока.
2 ст. л. кукурузного крахмала.
3 яйца.
3 белка (желтки мы оставляем для крема).
1 ст. л. растворимого кофе (без Горки).
1, 5 ч. л. разрыхлителя.
Сахархам.
Щепотка соли.
Для крема:

07.01.2018 в 03:24

Olesenka Skazka атака.

Лепешка.
- 2 ст. л. овс. Отрубей.
- 1 яйцо.
- 2 ст. л. 1. 5% молочка.
- Щепотка разрыхлителя.
Всё хорошо перемешать и поджарить с.
Обеих сторон на тефлонке, протёртой.
Смоченой салфеткой в подсолнечное.
Масле.
Начинка.
- Разрезать лепешку на 4 части смазать.
Тонким слоем горчицы.
- Поджарить на сковородка 2.
Краб. Палочки (нарезать их кольцами).

Уникальная техника, которая решит насущную проблему в два счета.

Причины болезненных ощущений в области спины могут быть разными. Прежде всего, это отсутствие физических нагрузок, слабые мышцы, неправильная осанка, травмы, стресс, несбалансированное питание. У женщин, которые постоянно носят высокие каблуки, спина болит очень часто - неестественность положения позвоночника при ходьбе становится критической. Единственное конструктивное решение проблем со спиной - укрепление мышц

Золотые правила отличного пищеварения:
Для того, чтобы быть здоровым и долго жить, очень важно знать и учитывать время переваривания пищи в желудке. По утверждению медиков, человек, который, питаясь, не учитывает времени переваривания еды, носит в себе килограммы гниющей пищи, зарабатывает множество болезней и сокращает себе жизнь.
Для хорошего пищеварения необходимо учитывать следующие ключевые моменты:

Рекомендации по питанию перед кардиотренировкой и после нее отличаются от пред - и посттренировочного питания после силового тренинга. Кардио - это бег, спортивная ходьба, велосипед, плавание и другая активность, которая требует продолжительного непрерывного движения и включает в работу сердечную мышцу, повышая пульс. Таким образом, зная, что есть до и после кардиотренировки вы сможете значительно улучшить ее результативность.

Кардио - зачем и для чего?

Нижайший поклон Вите гросул.
Куриные чипсы просто Находка. Много, хрустко и вкусно.
В поездке, в кинотеатре ( хотя сама я этого не приемлю) и просто для наслаждения.
А еще классно в БЧ, куриную грудку 500 гр размолола в мясорубке и взбила в комбайне до пастообразного состояния. Добавив 1 яйцо, соль, перец, острый перец, сухой базилик и зубчик чеснока.

Рулет с семгой.
Без отрубей без допов.
3 белка взбиваем до пиков с щепоткой соли, вводим 3 желтка, ложку разрыхлителя, взбиваем, мы добавляем петрушку, укром. Для более плотной консистенции можно добавить 1 ложку кук крахмала (на атаке нельзя. Выливаем в квадратную форму или на силиконовый коврик и запекаем 10 минут при 180 гр.

Рецепт Светланы сыровегиной.
Творог - 1 кг.
Молоко - 1 л (1, 5%).
Яйцо - 3 шт.
Сода - 2/3 ч. л.
Соль - 1, 5 ч. л., сах. Зам на кончике ч. л.
Специи (по вкусу) для картофеля. Кунжут. Семя льна. Аромики: масло - 2 капли, сыр плавленный - 3 капли.
Чтобы получился хороший сыр, творог должен быть сухой и не жирный. Положить в.
Молоко творог и нагревать до кипения и варить 7-10 минут, периодически помешивая.

Мы пьем, когда хотим пить и когда хотим есть. Главное в том, что мы не жуем.
Внимание! Стул должен быть ежедневно.
Так же следует ежедневно выпивать 1, 5 л чистой воды.

Пить можно всё: молоко, кисломолочные продукты, соки, чай, кофе, какао, из бульонов только овощной и куриный.
Так как мы часто "Заедаем" свои стрессы (это, кстати, не подавление стресса - это очень плохо с психологической точки зрения), первые дни на такой диете очень непривычно и тяжело. Хочется пожевать.