Диеты

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

быстрая диета

У вас есть возможность потерять от 4, 5 до 7 кг (или 1 размер одежды) всего за 6 недель выполнения этого комплекса упражнений. В чем секрет? Двадцать минут кардио - нагрузки 6 раз в неделю, не больше 2300 калорий в день и обычная силовая тренировка, о которой мы расскажем ниже.

Эта простая тренировка подходит для всех фитнес - уровней. Основная цель нашей тренировки - проработать мышцы ягодиц, пресса, бедер, талии и предплечий.

1. очищающий салат "Метелка".

Чудесный салат, словно метлой выметает из организма шлаки и приносит огромную пользу. Это невероятно полезное блюдо - прекрасное средство почистить кишечник, прекрасно подходит для разгрузочных дней, поможет молодым мамочкам прийти в форму после родов. Выбирайте для "Щетки" овощи с плотной структурой, не обрабатывайте их термически - и на определенное время замените им ужин. Вы удивитесь, насколько быстро почувствуются изменения в организме

Продолжительность - 4 дня.
Результат - минус 3 кг.

Еще одна очень эффективная диета для быстрого похудения, которая построена на таких полезных диетических продуктах, как творог и бананы. Она сочетает в себе полезные свойства бананов, которые содержат большое количество микроэлементов и творога, богатого кальцием. Благодаря этим продуктам диета достаточно сытная и хорошо переноситься, однако использовать творожно - банановую диету более 7 дней не рекомендуется.

Ингредиенты:

- 700 гр свинины.
- 100 гр булки.
- 0, 5 стакана молока.
- 1 луковица.
- 1 яйцо в фарш.
- 8 яиц в начинку.
- 150 гр сыра.
- Соль, перец, хмели - сунели, зелень.

Приготовление:

На 100 грамм - 77. 42. Ккал, б/ж/у - 7. 71/3. 52/3. 76.

Ингредиенты:
500 г куриного фарша.
1 лук.
2 яйца.
1/2 Кочана капусты.
2 ст. л. томатной пасты.
100 мл натурального йогурта.
Соль, перец.

Приготовление:
1. капусту тонко нашинковать и отправить в кипящую воду на 10 минут. Лук нарезать полукольцами и тушить на сковороде до мягкости.
Добавить фарш и готовить, пока мясо не побелеет. Йогурт смешать с томатной пастой, посолить и поперчить.

Таким образом, если вам неуютно и тревожно в собственном доме, значит, пора проводить энергетическую уборку. Ссоры, завистливые гости, просто недоброжелательные люди нанесли вам в дом энергетическую грязь, она и забирает покой, вселяет беспокойство в душу, не дает спокойно спать.

Чередование.
Ингредиенты:
Куриная грудка - 1 шт.
Шампиньоны - 250 г.
Натуральный йогурт - 1 стакан.
Лук - 1 шт.
Оливковое масло - 1 ст. л.
Соль, перец - по вкусу.
Приготовление:
1. грибы и лук нарезать пластинками, обжарить в небольшом количестве масла на сковороде.
2. на куске Филе сделать неглубокие надрезы, чтобы быстрее пропекалось. В форму для запекания выложить половину грибов, сверху положить грудку, сверху оставшиеся грибы.

Быстро готовить, мало калорий, очень вкусные и сочные котлетки, в фарш не добавляется ни хлеб, ни лук.

Требуется: фарш куриный 1 кг, 1 стакан овсяных хлопьев залить кипятком или горячим молоком, добавить 2 ст л манной крупы и оставить до остывания и разбухания.

Полынь горькая.

Лечение полынью убивает всю гноеродную простейшую инфекцию в организме, излечивает бессонницу, нервные болезни, восстанавливает обмен веществ, в результате чего исчезает ожирение и лишний вес. Это сильнейшее средство для быстрого приведения больных в порядок. Полынная терапия снимает почти все воспалительные заболевания, особенно при поражениях пищеварительного тракта и половых путей

С какими утверждениями вы согласны/не согласны?

1. примерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно вычислить по такой формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0, 45 и умножьте на 14. Лишь в том случае, если же вы хотите не просто оставаться в форме, а похудеть, проделайте то же вычисление, только вместо реального веса подставьте желаемый. Придерживаясь этой заниженной цифры, вы будете терять килограммы - хоть и медленно, но верно.

Они помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других.
Проблем, уверяет д. м. н., врач - кинезитерапевт Сергей бубновский.

Для стоп.

Эти несколько упражнений хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы, артрите голеностопного сустава, после травмы или операции.
На пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности.
Голеностопного сустава, мигренях. Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока.

У меня тут бока над ремнём стали свисать. Что делать?

Оглянулся я вокруг, посмотрел, как людей "Худеют". И как-то страшно мне стало, если честно!

Вот раньшее как было, вспомни.

Похудение 1. 0.

Какой лишний вес? Нормальная ты! Пятидесятый размер самое то! Не шестидесятый ведь или ты хочешь как во та, с 44-м размером юбки, шоб ветром сдувало?

В общем, вы поняли, не зря Мерлин Монро модная была.

Похудение 2. 0.

Мы исключаем всё жирное. Совсем!

Конфеты "Птичье Молоко" для чередования.
Для суфле: - 200 мл молока 0, 5% - 1 ч. л. с Горкой агар-агара - 2 сырых белка - 1 ч. л. лимонного сока (у меня концентрат в бутылке) - 8-10 г сах. Заменителя фит - парад (стевия).
Для глазури: - 200 мл воды - 1 ч. л. с Горкой агар-агара - 4 ч. л. обезжир. Какао без сахара - 8-10 г сах. Заменителя фит - парад (стевия).

Тыквенная запеканка может служить и десертом и основным блюдом. Во втором случае ее можно подать с соусом или сметаной.

Ингредиенты:
* тыква 1 кг.
* сметана 200 гр.
* яйцо 3 шт.
* сахар 6 ст. Ложек.
* манная крупа 6-7 ст. Ложек.
* ванильный сахар 1 пакетик.
* сливочное масло 30 гр.
Приготовление.
Тыкву почистить и натереть на крупной терке. Разделить на 3 части, для 3-х слоев запеканки.

1 до 12 можно все, включая быстрые углеводы но не более 100 г грамм.
2 сахар в любых продуктах до 12.
3 хлебобулочные изделия до 15.
4 жареное исключить вообще.
5 после 18 ни каких углеводов (только фрукты).
6 крахмальные продукты до 15.
7 белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта).
8 не есть за 1-1, 5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта).
19 делать разгрузочный день 1 раз в 10 дней обязательно!

Пирог получается не только красивым, но и очень сытным и вкусным. Тесто мягкое, как пух. А по дому витает изумительный аромат вкусной выпечки! Сохрани рецепт - пригодится!

Ингредиенты:

Мука - 500 г.
Дрожжи (сухие) - 8 г (2 ч. л. ).
Молоко - 125 мл.
Кефир - 125 мл.
Яйцо - 1 шт.
Масло растительное - 60 мл (6 ст. л. ).
Сахар - 10 г (1 ст. л. ).
Соль - по вкусу.
Фарш говяжий - 300 г.
Лук репчатый - 60 г.
Чеснок - 1 зубчик.
Сыр - 150 г.

Когда в холодильнике остатки еды, легко и быстро приготовить рулет.
Бисквит.
2 яйца, 50 мл кефира, по 1 ст. Ложке кукурузного крахмала, сухого обезжир. Молока, клейковины, разрыхлитель, сахзам. Просто все смешала вилкой. В духовку, на 180 гр., минут на 15.
Тем временем мы готовим начинку:
200 мл молока и 1 ч. л. с Горкой агара вскипятить.
В эту смесь я добавила сироп ЧМ клубника, остатки йогурта грамм 200, творожка грамм 100. Все перемешала.

44 ккал? Б/ж/у - 5. 08/13. 74/13. 1?

Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 220 г.
Молоко 1% - 245 г.
Яйца - 1 шт.
Грецкие орехи - 45 г.
Изюм - 45 г.
Кокосовая стружка - 2 ст. л.
Масло оливковое - 2 ст. л.
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Соль - по вкусу.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

Основное правило:
Ешьте меньше, ешьте часто.
План питания:
Завтрак - 8: 00.
Перекус - 11: 00.
Обед - 13: 00.
Перекус - 16: 00.
Ужин - 18: 00.
Перекус - 20: 00.

Как видите, между трапезами проходит 2-3 часа. За это время пища успевает усвоиться, поэтому оно наиболее оптимально. Этого плана питания придерживайтесь.

Диета для красивого пресса: меню.
Орехи;.
Бобовые;.
Зелень (особенно шпинат);.

Ешь, пей, веселись или, как не соблюдать диету во время праздников.
Несомненная особенность рождественских праздников - объединение вокруг традиционной еды, и освященные временем "Традиции" пира (и, в нашем малоподвижном обществе, переедание. Многие из нас, кто праздновал рождество, будучи ребенком, имеют яркие воспоминания об особых блюдах. Некоторые мы любили, некоторые ненавидели