Диеты

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Как приготовить смузи?

17.04.2017 в 20:25

Вы?что такое смузи спросите Таким образом, если вы не знаете, значит, вы отстали от жизни. Смузи - это фруктовый мусс или пюре, впрочем, как вам нравиться, к тому же очень полезный и для фигуры совсем не страшен. Единственная особенность, присутствие в нем мелко измельченного льда. Сегодня, смузи предлагают практически в каждом кафе. Так вы еще не пробовали смузи, тогда будем готовить его в домашних условиях.


Из чего можно приготовить смузи? Этот витаминный коктейль готовиться в основном из свежих фруктов и ягод, это могут быть груши, яблоки, бананы, апельсины, киви, ананасы, манго и даже авокадо. В современных супермаркетах, сегодня все фрукты доступны, даже зимой, со свежими ягодами сложнее. Но и замороженные ягоды отлично подойдут в приготовлении смузи. Помните - это смузи, а не просто фруктовое пюре, поэтому без льда не обойтись. Для того, чтобы разнообразить вкус, вы можете добавлять мускатный орех, имбирь, мяту, ваниль и корицу. Консистенцию пюре, можно с легкостью регулировать при помощи молока, кефира, йогурта, натуральных соков или обычной водой.

Как приготовить смузи? В принципе это несложно. Вам понадобиться блендер, любимые вами фрукты или ягоды, разбавитель - йогурт, молоко или кефир.

Вот для вас несколько интересных рецептов приготовления смузи:

Фруктовый смузи.

4 штуки крупных апельсинов.

1 штука грейпфрута.

3 банана.

2-3 Кубика льда.

Выжмите сок из апельсинов и грейпфрута, бананы очистите и измельчите. Бананы, сок и лед выложите в блендер и взбейте до однородного состояния. Подавайте в красивом стакане, украшенном ломтиком апельсина.

Ягодный смузи.

2 стакана клубники.

1/2 Стакана черники.

1 стакан малины.

2 стакана йогурта.

3-4 Кубика льда.

Ягоды помойте, удалите плодоножки и листочки. Сложите все в блендер и взбейте до однородного состояния. Разлейте по стаканом украсив клубникой.

Клубнично - дынный смузи.

1 маленькая дыня (желательно сладкая).

1 стакан клубники.

5-10 Листьев мяты.

1/2 Стакана газированной воды с лимонным соком.

Приготовьте лед, разлив в формочки для льда газированной лимонной воды. Дыню разрежьте на дольки, удалив семена и кожуру. Клубнику очистите от плодоножек, вымойте и высушите. Все ингредиенты: дыню, мяту, клубнику и лед, сложите в блендер, взбейте до однородной массы. Готовый смузи разлейте в стаканы, украсьте клубникой.

Овощной смузи.

2 средних моркови.

2 больших помидора.

1 пучок петрушки или укропа, по вкусу.

1 большой красный болгарский перец.

Йогурт без добавок 2 столовые ложки.

Соль, перец по вкусу - щепотка.

3-4 Кусочка льда.

Вымойте все овощи, зелень, удалите шкурку с помидор и перца, предварительно ошпарив их кипятком. При помощи соковыжималки выжмите сок из моркови, помидоры, зелень и перец нарежьте кубиками и уложите все ингредиенты в блендер: помидоры, морковный сок, зелень, перец, йогурт и лед. Все взбить до однородной массы.

Весь секрет в том, что все необходимые витамины и минералы, а также полезная клетчатка, находятся в одном стакане, и ощущение сытости, вам обеспечено минимум на 2-3 часа. Поэтому вы смело можете заменить им свой завтрак или ужин. Варьируйте с ингредиентами, составляя собственные рецепты, вы даже можете смешивать фрукты с овощами, у вас все получиться! Приятного аппетита!

Читайте далее информацию о соленых клубочках с мясным фаршем под сыромСмотрите ещё о г слоеного тестаЧитайте далее новости о приправах для мяса тутБольше информационных статей о кунжуте для посыпкиДалее читайте статьи о приятном аппетите! http://dietyi.ru-best.com/novosti-o-dietah/domashnyaya-dieta

Категории: домашняя диета