Лосось запеченный под соусом из трав.

Время приготовления: 40 мин порций: 4 калорийность: 550 ккал на порцию.

Вам понадобится:

Филе лосося (семги, форели, кеты, нерки) 800 г.
Соль морская 1 ч. л.
Перец черный молотый 1/2 ч. л.
Лимоны 1/2 шт.
Молоко 300 мл.
Яичный желток 3 шт.
Горчица дижонская 2 ч. л.
Базилик свежий зеленый 10 г.
Укроп 10 г.
Петрушка 10 г.
Эстрагон 10 г.

Это рыбное блюдо всегда изыскано и быстро готовится. Лосось получатся нежным и ароматным, но таким способом можно готовить практически любую рыбу. Дополнительно можно приправить соус тертым хреном, Карри, свежей кинзой или шафраном.

Филе лосося нарежьте продолговатыми кусочками шириной 4-5 см, положите в неглубокую форму для запекания. Старайтесь укладывать рыбу плотно, не оставляйте большие зазоры между кусками, иначе соуса потребуется слишком много. Посолите, поперчите и сбрызните лимонным соком.
В миске соедините молоко и яичные желтки.
Мелко нарежьте зелень и всыпьте ее в молочную смесь. Туда же мелко натрите лимонную цедру и добавьте горчицу.
Залейте получившимся соусом рыбу и поставьте в разогретую до 200 градусов духовку.
Запекайте около 20-25 минут до загустения соуса. Подавайте блюдо, пока не остыло.

Читайте далее статьи о быстрой диете здесь http://dietyi.ru-best.com/novosti-o-dietah/bystraya-dieta