Лучшая пятерка упражнения для ягодичных в домашних условиях.

1. мост на плечах.

2. скрещивание ног лежа на животе.

3. выпады.

4. отведение ноги назад с мы опускаем корпуса вниз.

5. махи ногами на четвереньках
.