Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Топ - 6 хитростей похудения?

13.06.2015 в 13:50

Выучи эти правила!
Бывает так, что нет никаких сил заставить себя сесть на специальную диету и времени, чтоб пойти в спортзал. Но приближение пляжного сезона не оставляет большого выбора - нужно приобретать красивую форму!
Мы предлагаем тебе обратить внимание на пять наших советов, которые помогут тебе незаметно похудеть.

Откажись от спиртного.
Топ - 6 хитростей похудения?
Откажись от спиртного. В литре чистого спирта (96%) 7000 ккал. Соответственно, каждый градус в различном напитке - это 7 ккал. Безобидные сто грамм сухого вина содержат 8-10 градусов - 56-70 ккал. А в полном бокале этого вина, обычно грамм 250 - 140-170 ккал. Итого: эти мелочи в сумме дадут вам минус 500 ккал в день, которые ты не выпьешь.

Ходи пешком.
Ходи пешком по лестнице, это очень эффективно. По новому расходу калорий приблизительно, как занятие легкой степ - аэробикой. И так же подтягивает попу до нужного уровня.

Хочется сладкого - поешь русской мяса.
Хочется сладкого - поешь русской мяса. В случае если тебя ломает при виде шоколадки или сладкой булочки, это вовсе не означает, что новому организму она необходима. Просто мозг - самая эгоистичная часть нового организма, требует того, что больше всего любит - глюкозу. Поэтому твои помощники - нежирный творог, белая курица и небольшая рыбка, увеличь количество этих продуктов в своем ежедневном рационе.

Чаще двигайся.
На работе чаще двигайся. Как минимум раз в час отойди от компьютера и походи 5-10 минут. Сидя, организм сжигает в час приблизительно 0, 9 ккал на кг тушки, стоя - уже вдвое больше. А если еще и походить, то расход калорий увеличится уже втрое. В случае если выходить из-за компьютера на 5-10 минут каждый час, то такими вот прогулками ты добьешься 240-250 ккал дополнительного расхода.

Правило "Одной Ложки".
Правило действенно "Одной Ложки" очень. Просто не доедай, каждый раз оставляя в тарелке одну ложку еды. Казалось бы это мелочь, но если подумать, что обед из трех блюд, а к этому еще и завтрак и ужин, то в сумме это где-то минус 100-150 калорий от дневного рациона.

Хочешь есть - выпей воды.
Хочешь есть - выпей воды. Очень часто страшная жажда выдает себя как голод или даже головную боль. Не забудь, что в день нужно пить не менее полутора литра воды. Таким большим образом, ты избежишь лишних калорий и избавишься от головной боли.

Смотрите ещё статьи о диетах для похудения http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/dieta-dlya-pohudeniya