Диеты

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

7 самых популярных продуктов для сушки.

29.08.2016 в 17:50

1 говяжий стейк.
Польза мяса в высоком содержании витаминов группы в, а также с, Е, а, РР, минералов: меди, магния, натрия, кобальта, цинка, железа, калия. Говядина крайне полезна для кроветворения, способна повышать уровень гемоглобина. По высокое содержание в мясе белка даже не стоит упоминать.

2 куриная грудка.

Польза этого продукта в высоком содержании легкоусвояемого белка, в минимальном количестве жира и в отсутствии углеводов. Кроме этого курятина богата фосфором, калием, магнием, железом. Мясо курицы отличный диетический продукт, обладающий небольшой энергетической ценностью.

3 куриные яйца.
Забудьте о рекомендациях ограничить употребление яиц, теперь эксперты пересмотрели собственные советы. Ведь в яйцах содержится большое количество чистого белка, а это особенно полезно после физических нагрузок для восстановления мышечной массы и борьбы с усталостью.

4 треска.
Мясо трески считается низкокалорийным и богато витаминами группы в, легкоусвояемыми белками, а также фосфором, фтором, селеном и другими минералами. Омега - 3 кислоты, содержащиеся в треске, оказывают благотворное влияние на работу нервной и сердечнососудистой систем, укрепляет иммунитет и приводи в норму обмен веществ.

5 лосось.
В лососе и другой жирной рыбе содержатся жирные кислоты омега - 3, снижающие уровень холестерина и защищающие от болезней сердца. В этой рыбе также много белков, витамина в 6, ниацина и рибофлавина.

6 брокколи.
Брокколи содержит следующие минеральные вещества: медь, хром, селен, натрий, железо, бор, кальций, калий, магний, йод, фосфор, марганец, серу. Питательный состав этого вида капусты также полезен, она содержит белки, жиры и углеводы, является источником клетчатки.
В случае если учесть низкую калорийность этого овоща - всего 30 кал на 100 г продукта, то можно сказать что брокколи - идеальная диетическая еда.

7 шпинат.
В состав шпината входит множество веществ, необходимых для здоровья человека. Это витамины в 1, в 2, D, с, Р, РР, к, микроэлементы, органические кислоты, белки и каротин. 100 г шпината содержат: 91, 4 г воды, 2, 9 г белков, 0, 4 г жиров, 3, 6 г углеводов, 0, 4 г ди - и моносахаридов. Энергетическая ценность продукта - 23 ккал на 100 г продукта.

Смотрите ещё о белковых похудениях http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/belkovoe-pohudenie