Диеты

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Как ускорить обмен веществ?

08.01.2018 в 11:49

Сохрани себе, это интересно!

Что необходимо для ускорения обмена веществ:

1 физическая активность.

Регулярные физические упражнения прекрасно справляются с лишним весом. Процесс сжигания жиров продолжается еще около часа после завершения физических упражнений. Для расхода калорий подойдут любые движения, к примеру ходьба, езда на велосипеде, уборка в квартире, походы по магазинам, подъем по лестнице.

2 сон.

Хороший сон способствует выработке в организме гормона роста, который в свою очередь ускоряет обмен веществ и, в результате, сжигает калории и приводит к потере веса.

3 вода.
Одним из важнейших участников процесса обмена веществ в организме человека является вода. Она подавляет аппетит и способствует привлечению в процесс обмена веществ отложенных жиров. Для ускорения обмена веществ рекомендуется выпивать около двух литров воды в день.

4 солнце.
Солнечные лучи увеличивают активность человека, ускоряют обмен веществ, способствуют синтезу витамина D. так что не стоит в солнечный день сидеть дома!

5 свежий воздух.
Кислород вызывает ускоренный обмен веществ, сжигает подкожный жир.

6 избегайте стрессов.
Стресс негативно влияет на обмен веществ. Он освобождает жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир.

7 контрастный душ.
Чтобы ускорить обмен веществ и сохранить тело упругим рекомендуется принимать контрастный душ. Такая процедура всегда холодной водой заканчивается.

8 витамины.
B6 и другие витамины. Витамины действительно обмен веществ в клетках усиливают.

9 углеводы, кальций и клетчатка.
Углеводы в совокупности с клетчаткой достаточно медленно усваиваются. Кальций также оказывает помощь в ускорении процесса метаболизма.

10 йод.
Йод содействует активизации щитовидной железы, что, соответственно, ускоряет обмен веществ. Большое количество йода содержится в морской капусте. Также, разжевав и проглотив 6 семечек яблока, вы получите дневную норму йода.

11 лимоны.
Лимон восстанавливает обмен веществ, повышает иммунитет. Пейте обычную негазированную воду с лимоном - это усилит обмен веществ и процесс сжигания жира.

12 смех.
В результате интенсивного смеха на 20% увеличивается скорость метаболизма. Среди прочих "Неспортивных" действий, способных повысить уровень метаболизма, непроизвольные движения (ерзанье) и движения на корточках или в наклоне.