Диеты

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Правильная диета для похудения.

07.08.2016 в 09:49

Рацион питания на 3 дня, который поможет и похудеть и поддержать фигуру после снижения веса.

День 1:

- Завтрак:
2 яйца (омлет).
Огурец, помидор.
Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром.
Травяной чай.

- Перекус:
Творог 1% 150 г, горсть ягод, корица по вкусу.

- Обед:
Бурый рис или гречка, овощи.
2 котлеты из куриного Филе запеченные.

- Перекус:
Фрукты или 10 орехов.

- Ужин:
Салат из свежих овощей 250 г.

Запеченное или отварное нежирное мясо или рыба 150 г.

День 2:

- Завтрак:
Овсянка с медом и ягодами по вкусу.
Чай зеленый.

- Второй завтрак:
Йогурт 100 г.
1 яблоко или 150 г ягод.

- Обед:
Макароны твердых сортов 150 г (каша гороховая, пшенная, гречневая).
Говяжий или куриный стейк 100 г.
Салат овощной.

- Перекус:
Творожная запеканка 150 г.

- Ужин:
Греческий салат.
Запеченная рыба 150 г.

День 3.

- Завтрак:
Омлет из 2-х яиц с зеленью.
Чай травяной.

- Перекус:
Цельнозерновой хлеб с сыром.

- Обед:
Овощной суп 200 г.
1 яйцо - перекус: творог или кефир 150 г, с корицей по вкусу - ужин: запеченная рыба со свежими овощами.

Больше информационных новостей о быстрых похудениях http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/bystroe-pohudenie