Диеты

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Японская диета на 7 дней.

30.09.2016 в 14:49

Первый день:
На завтрак вы можете выпить только чашку кофе, а сразу после пробуждения выпить стакан воды для улучшения пищеварения и вымывания шлаков и токсинов из организма;
.

На обед сварите 2 яйца, сделайте легкий салатик из пекинской капусты и выпейте стакан томатного сока, причем сок лучше всего делать дома, так как в состав покупного, как правило, входит соль, которая под запретом в японской диете на 7 дней, если же возможности делать сок дома у вас нет, выбирайте томатный сок с мякотью;.

На ужин сварите или приготовьте на пару рыбу (250 г.

Второй день:
На завтрак кроме чашки кофе также нужно обязательно съесть ржаной сухарик;.

На обед разрешается съесть салатик из капусты и отварную рыбу, как видите обед довольно скуден, особенно после такого же скудного завтрака, тем не менее, нарушать рекомендации японской диеты на 7 дней нельзя, лучше последуйте совету диетологов: чтобы насытиться малым количеством пищи, нужно пережевывать каждый кусочек пищи медленно и тщательно;.

На ужин нужно съесть 100 г вареной говядины и выпить кефир 1% жирности, так как организм не нуждается в жирах во время японской диеты на 7 дней, поэтому жирность кисломолочных продуктов должна быть не выше 1%.

Третий день:
На завтрак в этот день вы едите то же самое, что и в предыдущий день, т. е. чашку кофе и ржаной сухарик;.

На обед обжарьте на сковородке кабачок с оливковым маслом, при этом кабачок может быть любых размеров;.

На ужин можно съесть 2 вареных яйца, 200 г вареной говядины и салат из капусты.

Четвертый день:
На завтрак в середине соблюдения японской диеты на 7 дней можно выпить только чашку кофе, только не забывайте, что в кофе нельзя добавлять сахар и сливки;.

На обед обязательно надо съесть небольшой (15 г) кусочек сыра, вареное яйцо и вареную морковь;.

На ужин ограничьтесь двумя красными яблоками.

Пятый день:
Завтрак в этот день отличается от всех предыдущих - вареная морковь с лимонным соком;.

На обед - вареная или приготовленная на пару рыба и томатный сок;.

На ужин - так как и в предыдущий день, два красных яблока.

Шестой день:
На завтрак - чашка кофе без сливок и сахара.

На обед - 500 г вареной курицы и салат из капусты или моркови с оливковым маслом.

На ужин - салат из капусты и 2 вареных яйца.

Седьмой день:
На завтрак в последний день соблюдения японской диеты на 7 дней вы пьете зеленый чай.

На обед - 200 г вареной говядины и фрукты (яблоки, груши, апельсины.

На ужин - меню любого из предыдущих дней, кроме третьего.

Японская диета на 7 дней отличается тем, что полученный результат в виде 5-7 потерянных килограммов не возвращаются, как это случается после соблюдения других диет. Также после выхода из этой диеты вы почувствуете, что ваши вкусовые пристрастия изменились, а аппетит стал значительно меньше. Только не забывайте каждый день даже после выхода из японской диеты на 7 дней выпивать в день не менее 1, 5 л воды.

Подробнее читайте об японской диете http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/yaponskaya-dieta