7 секретов стройности от грир чайлдерс.

Секрет 1. "Не Терпи Голод - Перекусывай".

Грир чайлдерс считает, что лучше питаться 5 раз в день мелкими порциями и между завтраком и обедом, и обедом и ужином можно и нужно перекусывать. Как и большинство американских диетологов, грир советует белковый перекус: 7-9 орешков миндаля, порцию нежирного творога или сыра "Соломка" (в наших краях известен как чечил или косичка
. Правда, в ее плане питания можно встретить и перекусы - лакомства вроде порции мюсли с молоком или рулетиков с миндальным маслом. Секрет в том, что порция углеводистого перекуса уменьшена в два раза по сравнению со стандартной. Например, мюсли с молоком весят всего 100 граммов.

Секрет 2 "Вы Вообще не Должны Чувствовать Голода".

Обязательно есть завтрак, обед и ужин и дважды перекусывать в течение дня. Главное, чтобы блюда, которые вы выбираете, были с пониженным содержание жира. Все продукты должны быть свежими и органическими. Никаких соевых имитаций, обработанных макарон и полуфабрикатов на столе худеющей дамы быть не может по определению.

Секрет 3. "Ешь Завтрак".

Всегда начинайте день с завтрака. На завтрак предлагается съесть порцию Овсянки с фруктами, йогурт с посыпкой из хрустящих мюсли и порцией ягод или блинчики с йогуртом и ягодами. Главный секрет завтрака в том, чтобы он содержал одновременно сложные углеводы и белки.

Секрет 4 "Плотный и Легкий Обед Одновременно".

Грир считает, что достаточно заменить треть привычной еды на овощи или салат, и похудеть не составит труда. Все "Обеденные" блюда предполагают большую порцию овощного салата или овощного супа, хлеб или питу (около 100 граммов), и немного (150 граммов) мяса (курица, индейка) или яиц.

Секрет 5. "8 стаканов воды в день".

План питания от грир чайлдерс предполагает обильное питье. Причем питьем считается только чистая вода без газа. Кола, газировки (как сладкие, так и диетические) на время похудения запрещаются. Зеленый чай приветствуется. Грир верит, что он способен "Раскрутить" метаболизм. И, хотя данное утверждение признается классическими диетологами спорным, американка даже советует принимать капсулы с экстрактом зеленого чая. Они, кстати, прилагаются к диску и буклету Shapely Secrets.

Секрет 6. "Не Пропускайте Ужин".

Пропуск ужина не только сделает вас злой и неуравновешенной, но и замедлит процесс похудения. Грир советует заполнить половину тарелки отварными, тушеными или свежими не крахмалистыми овощами ( кроме помидоров и баклажанов), а остальную полезную площадь оставить под порцию лаваша или питы (80 граммов или меньше) и белое мясо птицы или нежирную рыбу. Соусы приветствуются на основе йогурта, лимонного сока или небольшого количества натурального растительного масла.

Секрет 7 "Делайте это Каждый День".

Грир говорит, что такой план питания можно легко приспособить под любой график жизни и день недели, так что она не предполагает, что вы будете отдыхать от диеты в воскресенье. Максимум, что разрешается Shapely Secrets, как и в бодифлексе, - скушать вечером в воскресенье мясное блюдо вместе с семьей.

Что же мы "в Сухом Остатке имеем"? Несложную диету, которую можно охарактеризовать словами "Здоровое Питание". Примерно 1600 ккал в сутки плюс хороший баланс белков, жиров и углеводов. На самом деле, подобный план может и должен помочь похудеть. Главное - не сдаваться, и 7 секретов грир ускорят результат в несколько раз.

Читайте далее информацию о похудениях за неделю http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/pohudenie-za-nedelyu