13 способов стать увереннее в себе. Как понять, что ты не уверен в себе?

13 способов стать увереннее в себе. Как понять, что ты не уверен в себе?

Как обрести уверенность в себе? Важно вовремя понять и осознать, что не просто все вокруг гавно, а проблемы у тебя. Как это понять?

1. Нервное поведение .
2. Нечеткая речь . Речь выдает уверенность. Если ты не мычишь, не жуешь слова, не запинаешься, не используешь слова-паразиты, а говоришь четко и красиво, сразу понятно, что у тебя самооценкой проблем нет.
3. Бегающий взгляд . Ты спокойно не можешь смотреть долго в глаза собеседнику.
4. Ты плохо выглядишь . Ты хочешь слиться с толпой, выглядишь серо и не привлекательно. У тебя лишних 30 кг , ведь зачем тебе быть сексуальным и привлекательным?
   Уверенные мужчины стараются выглядеть стильно, выражают свою индивидуальность, как павлин, распустивший хвост перед самками. Внешность помогает чувствовать свою значимость.
   
5. Ты всего боишься . Боишься даже время спросить у прохожего. Лучше я промолчу и не скажу никому, что я думаю. Зачем? Вель меня все равно не услышат/не оценят. Ты никогда не был душой компании. Ты прячешься за спиной заводил и хулиганов, втайне мечтая быть как они. Своего мнения у тебя нет, а шутить ты боишься.
6. Ты избегаешь ответственности . Если за тебя всегда все решали мама или папа, ты не захочешь принимать сам свои решения. Ведь если брать ответственность, некого будет винить потом в своих неудачах. Придется признать, что ошибку совершил сам. А ты даже не способен признать эти свои ошибки.
7. Постоянно сравниваешь себя с другими . Тебе нужно мнение другого человека о себе. Ты постоянно сравниваешь себя с окружающими. Своей дорогой ты идти не можешь. Постоянно пытаешься заслужить у окружающих похвалу.
8. У тебя нет увлечений . Ты тратишь свою жизнь на просмотр сериалов и игру в танчики. Ты боишься взяться за какое-либо начинание. Тебе страшно быть собой , боишься провала и критики других. Ты мечтаешь стать профессионалом в спорте/бизнесе/чем-угодно, но даже и шага не ступишь к этой мечте.
9. У тебя нет друзей . За свои годы можно было уже найти хотя бы одного человека, близкого по духу. Но ты считаешь всех предателями, что никто тебя не понимает, ты не веришь ни одному человеку. Если у тебя, по какой-то счастливой случайности и появились отношения, ты постоянно ссоришься в них со своей половинкой.
   
10. Ты очень ревнив . Ты не можешь и поверить, что она выбрала тебя, поэтому любит тебя. В душе ты считаешь себя мудаком неудачником, и думаешь, что и она так считает. Поэтому нещадно ходит налево.
11. Тебя душит зависть . Ты завидуешь даже бомжу. Ты хочешь машину, дом. Но низкооплачиваемая скучная работа не даст тебе этого. В твоей картине мира стабильность — залог успеха.
12. Ты не выносишь критики . Ты думаешь: как стать самоуверенным? Чувак, самоуверенность — не признак силы. Это признак ущербности. Если ты весь такой бог, критикуешь всех подряд, ты просто защищаешь себя. А если кто-то скажет тебя хоть одно кривое слово, ты устроишь скандал. Или убежишь плакать.
13. Ты живешь чужой жизнью . Самое страшное: ты боишься своих желаний. Ты будешь годами откладывать свою реализацию, свои идеи на далекое-далекое будущее, которое, к сожалению, так никогда и не настанет. Работать будешь на нудной, но стабильной работе, женишься на доступной серой мышке, которая просто ответит взаимностью. Так и закончится твоя жизнь.

Неверие в себя. Почему мы в себя не верим?

Чувство неуверенности в себе может принести человеку множество неудобств и даже помешать добиться успеха в жизни. Чего хорошего вы можете достичь, если боитесь выступать на публике, заявлять о своих желаниях, отстаивать собственное мнение? Что же мешает обрести уверенность в себе? Поняв это, гораздо проще бороться с подобным поведением.

Окружающий мир .

Мир вокруг и общественное мнение всегда очень сильно влияли на человека. В наш век потребления этот мир может оказать нам плохую услугу и заставить почувствовать себя неудачником. На экране телевизора мы каждый день видим кадры из богатой жизни: люди ездят по всему миру, загорают на золотых пляжах, живут в лучших отелях, пробуют необычную еду, носят шикарную одежду. Складывается впечатление, что красиво живут не только знаменитости. Ведь в соцсетях мы видим фото своих одноклассников, разъезжающих по свету и добившихся очень многого к своим 30 годам. Если у вас ничего этого нет и не известно, достигнете ли вы когда-нибудь хоть десятой части подобного уровня комфорта, очень легко потерять веру в себя.
Чтобы не чувствовать себя обездоленным, нужно помнить, что чёрные полосы в жизни случаются абсолютно у всех людей. И разобраться в своих неудачах можно в кабинете психолога.

Жизненные обстоятельства.

У каждого человека различный предел прочности, и если для одного определённая ситуация станет лишь мелким неприятным эпизодом, то для другого окажется катастрофой, ведущей к неуверенности в себе. Иногда так случается, что происходит череда неудач: в личной жизни, учёбе, работе. После такого человек может перестать верить в свои силы и начинает считать себя глупым, некрасивым, не способным чего-то добиться.
Подобные переломные моменты часто наблюдаются в детстве и в юности. Невольными виновниками становятся родители, рассказывающие своему чаду, как хорошо учится в школе дочь соседки и сколько призовых мест занял сын коллеги по работе. Сравнение с другими также влияет на чувство неуверенности в себе.

Особенности характера.

Почти 40 % особенностей нашей психики передаются нам по наследству, то есть исправить их практически невозможно. Почему один человек с лёгкостью переживает неудачи и сразу же двигается дальше, а другой сникает из-за малейшего провала? Такое восприятие жизни передают нам далёкие предки. Гены, полученные по наследству, влияют на состав химических соединений, которые поступают в мозг. Если в организме человека не хватает серотонина и эндорфина, он большую часть времени будет подавленным и неуверенным в себе.
Темперамент, данный от природы, влияет на то, как вы ощущаете себя в обществе. Скромный человек боится выступать перед аудиторией, не стремится заводить новые знакомства и не будет отстаивать своё мнение. Не стоит думать, что в этом случае невозможно добиться успеха в жизни. Необходимо пересмотреть свои пристрастия и использовать сильные стороны характера для реализации целей и желаний.

Неправильные психологические установки.

Многие люди чувствуют себя неуверенными и даже несчастными из-за того, что изначально приходят к неправильным установкам. Чтобы добиться цели, они берут пример с успешных людей, копируют их модель поведения. Это приводит к противоположному результату.
По мнению специалистов, не стоит быть перфекционистами и оглядываться на других. При таком подходе тратится много энергии, и нет возможности сосредоточиться на самом главном. Приступая к важному делу, следует выделять основные моменты и беречь энергию.

Беспокойство и депрессия .

Очень часто пониженная самооценка связана с этими болезненными состояниями. Отсутствие уверенности вызывает страх за будущее, а этот страх трансформируется в депрессивный настрой.
Чувствовать уверенность в своих силах — это главное, что приводит человека к успеху. Каким бы ни был прошедший день, нужно все неприятности оставить в прошлом и принять себя таким, какой вы есть.

Ваша жизнь в ваших руках!

Как поверить в свои силы и добиться успеха. Как поверить в себя, когда опускаются руки

Вера в себя может ускользать периодически из-за разных факторов: критика окружающих, очередная провальная попытка реализовать задуманное, череда невезений или завышенная значимость происходящего. Но бывают ситуации, когда руки опустились и все, что лезет в голову касается исключительно того как все бросить, а не как поверить в себя и свои силы, потому что сил объективно не осталось. Депрессивные и апатичные состояния, кризисные моменты высасывают из энергетического резервуара все запасы, не оставляя возможности двигаться дальше. Часто проблема не решается настолько долго, что нет сил, чтобы продолжать, но и на уход ресурса тоже не осталось. Все это касается вопросов переосмысления и поиска мотивации. Именно присутствие и для каждого действия дарит человеку новые возможности, напитывает энергией и включает для других путей достижения.

Придется провести переоценку ценностей, чтобы выяснить действительно ли ваша усиленная работа еще остается вашей истинной целью. Все поставленные цели периодически необходимо пересматривать и корректировать, чтобы не сбиться с курса. Ну, вот какой толк вкладываться в отношения, где вам изменяют из-за цели дальнейшего брака? Смысл продолжать составлять методику проекту, который уже год не запускается, но продолжает требовать от вас разработок? Зачем ехать в гости к тем, кто уже давно перестал быть вашим другом? Выбрать цель единожды проще, но вот только когда она перестанет соответствовать вашим изменившимся внутренним установкам, энергия на ее достижение подаваться не будет. Ваше же начнет выбирать ошибочные стратегии, запускать различные соматические болезни и прочими путями не давать осуществиться тому, что уже перестало быть вашим истинным желанием.

Постарайтесь рассмотреть свою жизнь глобально и максимально широко, увидев все взаимосвязи, существующие на данный момент, представьте себе будущее. Подобный анализ служит помощью в понимании насколько цель, к которой вы так стремитесь и пытаетесь поднять свою с нуля, будет вас радовать осуществившись. Ищите масштабный смысл своей жизни, а не краткосрочные этапы удовлетворения, после достижения, которых накрывает пустота и безысходность. Когда вы ориентируетесь на подобный стиль жизни, со временем включается , не дающая достигнуть выбранного, потому что после достижения не ждут радости, ждет пустота и бессмысленность, а пока вы бесконечно колотитесь в попытках достичь, жизнь вроде как наполнена смыслом. Поэтому нужно разграничивать смыслы, ценности и цели: первое заставляет жить и чувствовать энергию, второе задает выбор путей реализации, а третье показывает направление.

Когда вы пересматриваете свою жизнь, это не дает быстрого результата, поэтому хорошо бы на этом этапе пользоваться поддержкой близких. В принципе это отличная стратегия, когда вы не справляетесь, а иногда именно делегирование части обязанностей позволяет вдохнуть новую жизнь в застывшее мероприятие.

Исключайте и своего поля зрения весь негатив, перестаньте хотя бы на время общаться с не верящими в вас и ваш успех людьми. Рискуйте и громко заявляйте о своих желаниях, ведь возможно реализация где-то совсем рядом. Если ищите работу – говорите всем, можно даже незнакомым, но приятным людям, если сбились с толку в поисках нужного товара, то начинайте искать в местах и странах, где раньше не появлялись или которым почему-то боялись доверять. Подобные рисковые эксперименты часто дают позитивный результат, поскольку если вы чего-то не нашли, не получили, не доделали с теми и там, где сейчас находитесь, возможно стоит поменять внешние декорации.

Как укрепить веру в себя? Прям по пунктам.

Как укрепить веру в себя? Прям по пунктам.

1. Заниматься спортом. Увеличивая выносливость или достигая результатов в спорте, появляется ощущение «я могу». Эта уверенность потом перенесётся и на другие сферы. Это прививка от убеждения, что я ни с чем не справляюсь.

Ребенок, начиная в детстве ходить, осознает «Я могу сам». Это первое, что создает веру в себя. Но мы так редко пользуемся этим знанием. Физическая активность дает психологическую уверенность.

2. Изменять черно-белое мышление на более здоровое.

Это значит отказываться от сравнений «хуже/лучше», оценочных суждений, обобщений, ярлыков, окончательных выводов.

От этого всего:

• Всегда, никогда, ничего, ужасный, невыносимый
• Я молодец, самая умная
• Они невоспитанные
• Он лентяй
• У нее нет чувства стиля
• У них нет чувства юмора

Думая так, мы сами себя топим. Используя сегодня категоричные суждения в сторону других, завтра мы делаем тоже самое в отношении себя. Психика работает одинаково в обе стороны.

Как действовать вместо этого? Не делать выводов в первую же секунду, далее говорить о фактах и чувствах.

• Мне понравилось, какую я дала сегодня интерпретацию клиенту на сессии.
• Я удивлена с какой дерзостью она говорит о себе. Я раздражаюсь. Интересно почему?
• Я довольна тем, как сегодня оделась/выгляжу.

Что это нам дает? В момент, когда что-то не получается, это позволяет не быть категоричными в отношении себя («я плохой, я ничтожество»). И действовать дальше.

3. Осознавать эмоции и уметь их проживать.

Если в детстве мамы не справлялись с нашими эмоциями, не объясняли, почему мы так чувствуем и как с этим справиться, то навыка называния/проживания/управления эмоциями у нас нет. Важно развивать этот навык. Для начала можно вести дневник, в котором будете описывать события дня и свои эмоции. Наиболее эффективный способ прокачать этот навык, конечно, психотерапия.

4. Понимать какая потребность стоит за эмоцией и удовлетворять ее.

Психологи говорят об этом регулярно и я скажу. Сложно быть уверенным, если вы не слышите себя и игнорируете свои потребности. Если, к примеру, идете заниматься сексом с мужем, а хотите поговорить о том, что вас беспокоит. Почему злюсь? Что хочу? Какая моя потребность сейчас не удовлетворена? – эти вопросы стоит задавать из раза в раз.

5. Выставлять себе адекватные цели, действовать.

Самооценка любит дела. Чем больше мечтаем и не делаем, тем больше подтверждаемся в том, что не справимся.

Тут 3 важных момента, которые стоит учесть.

1. Люди часто выставляют себе завышенную планку и в итоге сливаются. К примеру, с зарплаты в 50 000 рублей хотят увеличить доход не до 100 000-120 000, а до 250 000 за год. Вероятно, кто-то и так может. Но все же важно ориентироваться на способности, временные и другие ресурсы. На что я опираюсь в реальности, думая, что могу заработать 250 000 рублей? Если вы опираетесь только на «хочу» без привязки к РЕАЛЬНЫМ возможностям, то есть риск, что так и не начнете что-то делать. Отказаться от своей грандиозности (что я особенная_ый и лучше других) сложно.
2. Замечаю такую тенденцию не только у себя. Некоторые считают, что работа всегда должна быть в кайф и по вдохновению. Увы, но нет. Часто просто нужно делать.
3. Стоит создать мотивацию к, а не от. На злости, что я хочу что-то сделать, потому не желаю чувствовать себя ущербной_ым - долго не продержаться. На длинных дистанциях работает другая мотивация: хочу это сделать для здоровья, для того, чтобы научиться чему-то новому, чтобы почувствовать уверенность, жить более наполнено и т.д. Важно поискать свои смыслы.

6. Прощать себе ошибки, неудачи, неидеальность.

Это тоже про ощущение грандиозности. Мол вы настолько грандиозны, что можете сделать с первого или второго раза. Иначе якобы ничтожны. Привет из детства, где вам выставляли задачи не по размеру. И привет черно-белому мышлению из второго пункта.

Все ошибаются. Нет, не так. ВСЕ ОШИБАЮТСЯ. Люди, которые верят в себя – это не те, кто не сталкиваются с провалом. А те, кто, столкнувшись с ним 5 раз, идут пробовать 6 раз.

«Ну и что, что не получилось. Я попробовал всего 3 раза. Зато научился этому и тому и понял, что это не работает. Значит работает что-то другое». Еще одна фраза, которую желательно выучить наизусть.

7. Посмотреть на то, кому рассказываете о своих намерениях.

Если это мама/папа, которые тревожатся и обесценивают ваши идеи, то, вероятно, это не те люди, с кем стоит делиться. Окружение должно быть поддерживающим. Если вам говорят постоянно, что у вас руки из ж*пы, вера в себя приблизится к нулю. Наша ответственность - фильтровать окружение.

Что хотелось бы начать из этого применять уже сегодня? Буду рада, если поделитесь. А что уже, возможно, удается применять?

Работа с психологом как раз таки и направлена на оттачивание данных навыков. Все это создает уверенность и помогает двигаться вперед. Если вам необходима помощь в укреплении веры в себя, то буду рада помочь. Записаться на консультацию можно через директ.

Также приглашаю вас в свой аккаунт в инстаграм. Там еще больше психологических статей и интересного.

Установка уверенность в себе. Волшебные аффирмации для уверенности в себе

Для того, чтоб добиваться успеха в любых сферах жизни, важно иметь уверенность в себе и в своих возможностях. От этого зависит многое, потому что по закону притяжения вы притягивайте то, что крутите в своих мыслях и то, что ощущаете. Если ваше отношение к себе идет через призму не уверенности и сомнений, вы разрушаете благоприятные возможности, и формируете негативную реальность, в которой отражается то, что вы думали ранее. Вместо успеха, вы сталкивайтесь с неудачей и программируйте дальше негативный сценарий своего будущего, вместо позитивного.

Кроме этого отсутствие уверенности лишает человека возможности действовать, идти вперед, навстречу к своим желаниям. Человек, который не верит в себя, имеет низкую самооценку и считает, что все равно все обречено. Он считает себя не достойным счастья и поэтому ничего не делает, или ухудшает то, что уже есть.

Один из способов повысить уверенность – это использование аффирмаций в сочетании с медитативной техникой. То есть вы на протяжении всего дня используйте формулы самовнушения, которые будут приведены ниже, или свои собственные, а так же хотя бы по 30 минут в день работайте с чувственной составляющей, представляя и ощущая себя уже сейчас уверенным человеком.

Самые главные аффирмации уверенности в себе – это «я позволяю себе быть собой» и «я люблю себя». Используйте их постоянно, в них великая сила.

Вам не нужно как-то менять себя, чтоб вас любили и чтоб вы добились успеха. Вам нужно принять свою душу и тело, позволяя им проявить свою индивидуальность. И научиться привлекать в свою жизнь счастье, используя силу разума в сочетании с активными действиями.

Вам следует уважать свои сильные стороны и развивать их, а не зацикливаться на слабостях и недостатках.

Примеры аффирмаций, чтоб повысить уверенность в себе

Я принимаю свою индивидуальность.

Я люблю в себе всё. Я люблю каждую частицу своего тела и свою душу.

Я позволяю себе идти своим путем, исполняя свои мечты.

Я достойна лучшего и я позволяю себе иметь лучшее.

Я замечаю и усиливаю свои хорошие стороны.

Я ощущаю себя уверенно.

Я уверена в себе и с легкостью выбираю правильное решение.

Я свободен в своих решениях. Я знаю, что добьюсь всего, чего намерен.

Я имею право жить своей жизнью и исполнять свое предназначение.

Мне нравиться расширять зону комфорта и идти к новому.

Я с гибкостью принимаю перемены и наслаждаюсь ими, видя во всем зерно успеха.

Я ценю свои способности.

Я верю в себя! Я знаю, что способен сделать себя счастливым.

Я хозяин своего будущего!

В любом обществе я чувствую себя уверенно.

Я ответственна за свой мир.

Я уверена в своих целях и намерена их достичь.

Я знаю, что вселенная заботиться обо мне.

Я ощущаю спокойную уверенность в любой ситуации.

Я уверенно выражаю свое мнение.

Я развиваю уверенность и жизненную силу.

Я позитивно думаю о своем теле.

Моя уверенность на адекватном уровне.

Я испытываю любовь и другие позитивные чувства по отношению к себе.

Я взращиваю свою уверенность постоянно.

Как читать аффирмации

1.Выбрать нужную установку. Лучше составить ее самостоятельно. Обратите внимание на то, чтоб ваше подсознание принимало то, что вы проговаривайте. При создании новых мыслей учитывайте, что они должны быть в настоящем времени.

2.Читать убеждения уверенным голосом, при этом держа фокус на словах и образах. Визуализируя желаемое, вы увеличивайте эффективность магических предложений. Например, проговаривая аффирмации, вы можете держать в голове образ того, как вы уверенно общаетесь с важным для вас собеседником. Или публично выступаете и вам аплодируют. Важно выбрать такие картинки, которые вызывают позитив.

Работать с формулами регулярно. От 1 месяца. Все развиваются индивидуально. И для изменения подсознательных программ кому-то нужно месяц, кому-то полгода.

Выполнять практику правильно. Без механики. Важна концентрация и осознанность. Если у вас проблемы с фокусировкой, развивайте ее с помощью упражнений.

Выходить из комфортной зоны. Постоянно ее расширять. Действовать. Идти на свои страхи.

Использовать аффирмации можно письменно. Для этого пишите их в тетрадке левой рукой. Перед практикой обязательно расслабьтесь.