Диеты

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Эффективное похудение

Ешь, пей, веселись или, как не соблюдать диету во время праздников.
Несомненная особенность рождественских праздников - объединение вокруг традиционной еды, и освященные временем "Традиции" пира (и, в нашем малоподвижном обществе, переедание. Многие из нас, кто праздновал рождество, будучи ребенком, имеют яркие воспоминания об особых блюдах. Некоторые мы любили, некоторые ненавидели

До финала дошли немногие! Всего 49 человек! И они наши герои!
Потрясающее преображение и железная сила воли!

Всего в марафоне было заявлено 168 участников, призовой фонд составил - 84 000 рублей.
20% от суммы удержано организаторами марафона в счет компенсации их личного времени.

Итак. Победителями стали:

Чередование.
Предлагаю вам рецепт пряного, сочного, насыщеного морковно - имбирного торта. Рецепт был найден в инете и адаптирован мной под диету дюкана. Я очень люблю имбирь и, особенно, в сладких его вариациях. Сделала я его только одним коржем и, разрезав пополам, соединила кремом (ведь его можно кушать , внимание, только в БО дни из-за морковки), поэтому, порция не большая.
Коржи:

Ингредиенты:

Бисквит:

- Яйцо - 3 шт.
- Сахар - 150 г.
- Растительное масло - 100 мл.
- Молоко - 125 мл.
- Разрыхлитель - 0, 5 ст. л.
- Ванильный сахар - 1 ст. л.
- Мука - 250 г.

Соус:

- Молоко - 125 мл.
- Какао - 1 ст. л.
- Сахар - 50 г.
- Шоколад - 50 г.

Дополнительно:

- Кокосовая стружка - по вкусу.

Приготовление:

Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. Углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов.
Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты.

Ингредиенты:

- Масло сливочное - 350 г.
- Сметана - 300 г.
- Яйца - 4 шт.
- Мука - 4 стак.
- Сода - 1 ч. л.
- Сахар - 2, 5 стак.
- Грецкий орех - 2 стак.
- Мед - 2 ст. л.

Приготовление:

1. приготовить тесто. Муку перетереть с 300 г масла в крошку. Добавить 3 желтка, сметану и соду, замесить тесто, убрать его в холодильник на 1 час.
2. достать, разделить на одинаковых 8 шариков.

1- ый День: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве.
2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира.
3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока.
4- ый День: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира.
5- ый День: фрукты и сырые овощи в любом количестве.
6-Ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира.
7-Ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве.

Можно похудеть за 7 дней от 4 до 7 кг.
Через 2 недели можно повторить её снова?

1 день?
Завтрак - стакан кефира.
Обед - 2 яйца в крутую, 20 г сыра.
Ужин - овощной салат.

2 день?
Завтрак - стакан кефира.
Обед - 1 вареное яйцо и 1 яблоко.
Ужин - 1 вареное яйцо.

3 день?
Завтрак - чай несладкий.
Обед - 150 г творога.
Ужин - салат.

4 день?
Завтрак - стакан кефира.
Обед - яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив.
Ужин - 1 яйцо.

Шикарные упражнения на 2 недели!

1. вам поможет хороший комплекс упражнений для бедер. Для того чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.

2. приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.

Хочешь похудеть к лету? Тогда эта информация для тебя?

Среднее снижение веса за неделю - 4-6 килограмм, за месяц - 15-20 кг.

Диету 5 ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного но - количество пищи, съеденной вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм. Какая именно это будет пища - решать только вам. Возможно, вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом

Как бы не так! Ученые решили сравнить действие разных "Частотных" схем тренинга и пришли к обратному выводу. В эксперименте принимали участие рядовые любители - культуристы. Сначала они тренировались 3 раза в неделю, потом 5 раз

Моя подруга посоветовала мне её. Быстрая потеря веса, легко и доступно всем. Эффект похудения 5-7 кг за неделю, я похудела на 15 за три недели (в первую неделю - 7 кг. Результаты впечатляют и мотивируют на новые подвиги!
Польза от употреблении овса в том, что в его составе есть сложные углеводы, которые, как известно, являются отличным источником энергии.

Ингредиенты:
Куриная грудка 1 шт.
Овсяные отруби 1, 5 ст. л.
Чеснок 1 или 2 зубчика.
Соль, перец по вкусу.

Раздавите чеснок, смешайте его с отрубями, солью и перцем. Грудку на небольшие кусочки нарежьте. Обваляйте мясо в отрубях.
Сбрызните сковороду оливковым маслом, обжаривайте в течение 20 минут (приблизительно.

Ингредиенты:
Яйца 4 шт.
Творожок (обезжиренный) упаковка в 250 г.
Сахзам 10 таб.
Ванилин 3 щипотки.
Разрыхлитель 1 чайная ложка.

Яичные белки до пены взбейте.
Смешайте желтки с сахзамом, разрыхлителем, ванилин, и 1/2 упаковки творога. Осторожно ввести белки в смесь с желтками.
Положите смесь на пергаментную бумагу и выпекайте в течение 10 минут при 200 с. выньте из духовки и охладите. (Он опустится).

Куриное Филе (грудка) - около 700 граммов.
Упаковка быстрорастворимого желатина - 30 граммов.
Паприка в порошке - 1 столовая ложка.
Чеснок - 3-4 зубчика мелко нарезанные или пропущенные через терку.
Соль и перец мы по вкусу добавляем.
Смесь сушеного укропа и петрушки в количестве пол чайной ложки.

Способ приготовления:

1 кг любой рыбы.
1 луковица.
150 г крабовых палочек 1% жирности.
1 яйцо.
1 луковица.
Приправы, соль и перец.
Овсяные отруби для панировки, по желанию.

Пропустить через миксер рыбу, крабопалочки и луковицу, затем к фаршу добавить яйцо. Приправить. Сформировать котлетки.

Панировка по желанию: обвалять котлетки в отрубях и желтке.

Ингредиенты:

- Мука - 4 стак.
- Яйцо - 1 шт.
- Вода (кипяток) - 1 стак.
- Масло сливочное - 50 г.
- Соль - 0, 5 ч. л.
- Масло сливочное (для прослаивания пластов) - 100-150 г.

Для начинки:
- Баранина с жиром - 600-700 г.
- Лук репчатый - 2 шт.
- Соль, перец - по вкусу.
- Зира - по вкусу.

Как готовить:

Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

Она заключается в том, чтобы раз в день как бы "Зависать" над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног.
Показать полностью.
Бесспорно, находиться "в Подвешенном Состоянии", пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.

Именно женщины и девушки стараются уделить должное внимание своим ягодицам и бедрам на тренировках. Это та область тела, которая вызывает наибольшую озабоченность с точки зрения эстетики. Пришло время разобраться с некоторыми моментами тренировки этой проблемной для многих группы мышц и озвучить часто встречающиеся ошибки в тренировках ног и ягодиц. Задумайтесь, знакомы ли вам некоторые из этих промахов.

1. очищающий салат "Метелка".
Чудесный салат, словно метлой выметает из организма шлаки и приносит огромную пользу. Это невероятно полезное блюдо - прекрасное средство почистить кишечник, прекрасно подходит для разгрузочных дней, поможет молодым мамочкам прийти в форму после родов. Выбирайте для "Щетки" овощи с плотной структурой, не обрабатывайте их термически - и на определенное время замените им ужин. Вы удивитесь, насколько быстро почувствуются изменения в организме