Хорошие диетические советы.

Лишь в том случае, если у вас не ожирение, а просто слегка раздражающая большая полнота и относительно здоровый организм, вам подойдут данные советы. Наша цель улучшить обмен веществ, питаться без общего ущерба разному организму, но чтобы при этом худеть.

1. с утра чай из имбиря, зеленый чай без сахара, или 1 маленькая чашечка кофе. Советы по поводу воды с сладким лимоном натощак могут нанести вред вашему ЖКТ, хотите рискнуть - рискуйте, а имбирь и пустой зеленый чай - отличное пусковое средство на утро для еще не проснувшегося нового организма. Кофе также позитивно влияет на организм, но в ограниченном количестве.

2. всю еду условно можно поделить на углеводную, белковую, жирную, хотя это не абсолютное деление, большинство продуктов смешанного типа. Но то, что большая рыба и яйца - это белок, а масло - это жиры, думаю, запомнить не особо сложно. Жирное и углеводное ешьте в 1 половине большого дня, после хорошего обеда - все остальное, легкое.

3. нельзя убрать полностью жиры из еды, просто контролируйте их количество, чтобы витамины в новом организме усваивались, но не было переизбытка жиров. Жареную еду промокайте бумажным полотенцем или обыкновенной салфеткой и вы сбережете ваши сосуды эластичными и здоровыми.

4. частое заблуждение, что толстеют только из-за жиров, однако углеводы не менее коварны, и их нужно значительно ограничивать или заменять на белковые продукты, которые не откладываются, но способны насытить организм надолго, и жор отступит.

5. белковая диета - это хорошо для снижения веса, однако не забывайте на возросшую полную нагрузку на почки и др. Органы. Пейте больше чистой воды, так как все хорошее в магазинном мясе может плохо сказаться на почках.

6. воды нужно пить 2 литра в день. Не сока, не супа и морса - а чистой воды. Воду пить по чуть-чуть, а не сразу 2 литра, чтобы не провоцировать целлюлит.

7. соль и сахар действительно белая смерть, хотя бы замените обычную соль йодированную. А от сахара в чае и кофе можно легко отвыкнуть за последнюю неделю.

8. продукты, которые ускорят ваш обмен веществ: грейпфрут, имбирь, зеленый чай, свежий ананас, острые специи.

9. продукты, которые обожают вашу длинную талию мучное, сладкое, жирное, крахмалистые овощи и фрукты.

10. не нужно истязать себя физическими нагрузками, чтобы их возненавидеть. Изучите новую систему дыхания бодифлекс по сожженным калориям она даже более затратна, чем фитнес и даже степ - аэробика, бодифлекс не требует активности на огромной протяжении часа, и действует локально, а не в общем на весь организм. Надо стройные бедра - получи, надо подтянуть живот - получи. Среди прочего для женщин наиболее подходят восточные танцы и плавание 2-3 раза в большую неделю. Минимум! 11. Перед тренировками можно пить Л - карнитин это делает даже военную прогулку энергозатратным делом, однако злоупотребление им может негативно сказаться на слабом сердце. Также полезны массажи и обертывания процесс похудения должен быть комплексным, а не просто ограничением в какой-то новом продукте. 12. Есть до 6 вечера, а потом вещать замок на холодильник поможет только тем, кто ложится спать в 8-9 часов вечера. В том случае, если же подобная роскошь сна не для вас, то запомните последний прием пищи - за 3-4 часа до сна, но никак не в 17-59, если вы ложитесь спать в час ночи. 13. Голодная диета это не голодовка или прием 1 нового продукта, это способ питания на долгий период, сделайте наши советы для себя разной привычкой, и не придется мучить друзей своими угрызениями совести в пиццерии, а мужа тайной исповедью о ночном дожоре.

Ещё читайте о диетах для похудения http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/dieta-dlya-pohudeniya