Диеты

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

О чём важно помнить на стадии сушки!

05.04.2017 в 10:49

Сушка является самым сложным периодом в работе над собственным телом, как мне кажется. Набирать массу легко - тренируйся до упаду, ешь как следует, высыпайся - результат не заставит себя ждать. Когда же наша цель - сбросить жир и сохранить максимум мышечной массы, дела принимают совсем иной оборот. Постоянный голод, борьба с самим собой, плохой сон, не покидающие мысли о еде, интенсивные силовые тренировки и много - много кардио.

Только сильнейшие выдерживают этот путь и в конце действа могут с удовольствием наблюдать в зеркале вены на своем пузе, поперечное сечение на квадрицепсах и впалые щёки оголодавшего бедняги.
Сушка - процесс невероятно сложный и требует индивидуального подхода к каждому человеку (когда речь идёт о супер - качестве, а не просто о кубиках на животе. И есть несколько важных моментов, которыми я хотел бы поделиться.

1 умело распределяй нагрузку и отдых.
Имеется в виду грамотное соотношение велечины физнагрузок, восстановительных факторов и сбалансированности диеты, ведь на сушке очень легко загнать себя в перетренированность и остановить прогресс.

2 будь уверен в своей цели.
Большинство людей не хотят хорошо сушиться. Хотя бы потому, что у них это не получается. Запомни, если у тебя что-то не выходит (в пределах человеческих возможностей), значит ты недостаточно сильно этого хочешь. Т. е. если тебе сложно отказаться от сладостей, значит, удовольствие от их вкуса превышает удовольствие от созерцания своего обезжиренного тела.

3 слушай советы, но не принимай на веру.
Никогда не помешает послушать опытных людей, прошедших этот этап не раз в своей жизни. Но опять же, нужно понимать, что у них свой организм, а у тебя свой, и некоторые вещи могут не сработать. Собирай информацию, анализируй, пробуй что-то на себе и только потом делай выводы.

4 обмен веществ.
Не позволяй ему замедляться! На войне все средства хороши. Утреннее кардио, интервальные и круговые тренировки, дробное питание, здоровый сон, отсутствие вредных привычек, правильные манипуляции суточным количеством углеводов - всё это поможет подстегнуть метаболизм и быстрее распрощаться с жиром!

5 поспешай медленно.
Не следует слишком сильно урезать пищевой калораж, подбирай такую диету, которая позволит терять не больше 1 кг веса в неделю. В противном случае, высок риск потерять приличное количество мышечной массы.

Подробнее читайте статьи о быстрой диете http://dietyi.ru-best.com/novosti-o-dietah/bystraya-dieta