Тренируйся быстро и эффективно! Выполнение каждого из упражнений длится всего 1 минуту. 1.
Ип: ляг на спину, ноги ровно вверх; руки держи над головой, сжав в замок.
Раз: сделай глубокий вдох, а на выдохе приподними голову и туловище, раздвинь ноги и выпрями руки вперед.
Два: выдохни и вернись в исходное положение. 2.
Ип: сядь на пол, согни и приподними ноги; руки за голову.