Диеты

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Правильный обед: куриная пицца без грамма муки!

08.01.2018 в 12:26

На 100 грамм - 96. 72 ккал? Б/ж/у - 13. 36/2. 63/4. 57?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 500 г.
Яйцо - 1 шт.
Соль, перец - по вкусу.
Сухая (или свежая) зелень (у нас укроп).

Для начинки:
Болгарский перец - 2 шт.
Помидор - 1/2 шт.
Сыр - 100 г (у нас российский).
Зеленый лук - 10 г.

Для соуса:
Томатная паста - 200 г.
Чеснок - 7 г.
Натуральный йогурт - 2 ст. л.
Горчица - по вкусу.
Соль - 1/2 ч. л.

Приготовление:

Для "Теста": куриную грудку с яйцом размолоть в блендере, добавить специи, перемешать. Ровным слоем распределить куриную массу на бумаге для выпекания, предварительно смочив руки в холодной воде.
Разогреть духовку до 180 с и отправить туда "Тесто" на 18-20 минут. Дать "Коржу" слегка подсохнуть.
Для соуса: томатную пасту смешать со специями, йогуртом и горчицей.
Для начинки: порезать сладкий перец, сыр и зеленый лук, перемешать.
"Корж" достать из духовки, смазать соусом, выложить сверху начинку.
Снова поставить пиццу в духовку на 15 минут до запекания.
Перед подачей натереть сверху сыр и оставить в духовке еще на 1 минуту.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом бжу и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!