Диеты

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Аргинин: для чего он нужен и как его принимать.

03.07.2015 в 10:24

Таким образом, если вы связаны с фитнесом и силовыми видами спорта, или просто ведете активный и здоровый образ жизни, то поступление аминокислот в организм должно осуществляться регулярно и в нужном количестве. Нельзя недооценивать аминокислоты, так как они нужны не только мышцам, но и всему организму для осуществления различных физиологических процессов. Рассмотрим л - аргинин и узнаем, как он применяется в спорте и мы выделим его свойства.


Аминокислота л - аргинин участвует во многих процессах. Она к незаменимым аминокислотам относится. Поступление её с пищей должно регулярно осуществляться.


Функции аргинина.


1. является донатором оксида азота.


Оксид азота - вещество, которое регулирует тонус артериальных сосудов. В случае если организм испытывает дефицит аргинина, то возникает риск увеличения артериального давления. Донатор азота нужен для синтеза мышечных клеток. Именно это свойство определяет применение аргинина в бодибилдинге, так как нерасщепленный аргинин участвует в образовании мышечной ткани и построении новых белков. Также снижает уровень подкожного жира.

2. усиливает иммунитет.

Аргинин во всех обменных процессах участвует. При его дефиците организму сложно противостоять различным инфекциям, вирусным заболеваниям и бороться со стрессами.

3. является антиоксидантом.

Аргинин участие в выведении конечных продуктов азотистого обмена принимает. От силы работы цикла очищения зависит степень образования мочевины для выведения продуктов распада белков.

4. ускоряет выработку гормона роста и тестостерона.

Мужской гормон тестостерон благодаря нерасщепленному аргинину образуется. Прием аргинина на ночь будет способствовать усиленной выработки гормона роста (HGH), что отразится на результатах в наборе мышечной массы и сжиганию подкожного жира. Аргинин входит в состав вазопрессина (пептидный гормон гипофиза.

5. усиливает пампинг.

За счет увеличения кровообращения и изменения азотистого баланса в положительную сторону, аргинин способен усилить эффект от пампинга. Транспортная функция крови усиливается, питательные вещества (креатин, сахар, вода) будут быстрей доходить до мышечных клеток. Также возможно достичь некого эффекта венозности.

6. является транспортной системой для креатина.

Аргинин выступает самостоятельной добавкой, однако помимо всех своих полезных свойств еще является транспортной системой для креатина. За счет увеличения кровообращения креатин попадает в мышечные клетки быстрей и, тем самым, увеличивает силу и работоспособность мышц. Часто аргинин в состав предтренировочных комплексов входит.

7. улучшает эрекцию.

Аргинин способен улучшать эрекцию. Часто прием аргинина сочетается с йохембином гидрохлоридом (HCL), что усиливает половую функцию. Это связано с тем, что аргинин улучшает кровоснабжение (как было сказано выше.

8. снижает уровень подкожного жира.

Клинически было доказано, что прием аргинина вместе с л - карнитином существенно снижает процент подкожного жира. Но дело не в л - карнитине, дело в соматотропине (гормон роста), так как он является лучшим эндогенным (внутренним) жиросжигателем.

9. снижает "Плохой Холестерин".

Плохой холестерин (холестерин низкой плотности) при окислении способен разрушать стенки сосудов. Аргинин способен снизить окисление и негативное влияние на сосуды. Тем самым препятствует развитию атеросклероза.

Содержания аргинина в пище.

Аргинин содержится в:

Свинине, курином Филе, Филе лосося, куриных яйцах, кедровых и грецких орехах, бобовых, буром рисе.

Дозировки и противопоказания.

Наиболее благоприятное время для приема аргинина - до и после тренировки. Это улучшит питание мышц и усилит пампинг (эффект накачки. В случае если вы хотите увеличить секрецию гормона роста, то принимайте аргинин на ночь.

Оптимальные дозы - это до 10 г в день. Чем выше доза, тем эффект лучше, однако агент NO, образовавшийся в результате длительного приема аргинина, является токсичен для организма. Не стоит превышать дозу 10 г в день.

Не рекомендуется принимать лицам до 18 лет долгое время. Аргинин беременным и кормящим женщинам противопоказан.

При воспалительных заболеваниях опорно - двигательного аппарата стоит подходить аккуратно и проконсультироваться с врачом. Так как воспалительный процесс может усилиться.

Вывод:

Как видим, аргинин просто необходим в период набора массы и на фоне низкоуглеводной диеты. Так же он используется в медицинских целях для лечения различных заболеваний: диабет, атеросклероз, депрессии, для заживления травм и ран. Внимание! Только в том случае, если вы активно тренируетесь, то прием аргинина дополнительно просто необходим.

Подробнее читайте статьи о диете на каждый день http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/dieta-na-kazhdyy-den