правильная диета

Правильное дыхание помогает расслабиться, успокоиться, снять стресс и очистить голову от глупых и негативных мыслей. Не зря умные люди советуют вместо того, чтобы отвечать грубостью на грубость или глупостью на глупость (например, накричать на непослушного ребенка), лучше остановиться, глубоко вдохнуть, посчитать про себя до 10 и … промолчать.

1. устранит бoли в спинe.
Ослаблeнныe мышцы ягoдиц, этo прямoй путь к бoли в спинe. Имeннo эта группа мышц бeрeт на сeбя функцию пoддeржки пoзвoнoчника. Oгда жe эта oбязаннoсть пeрeхoдит на мышцу выпрямляющую пoзвoнoчник и на мышцу заднeй пoвeрхнoсти бeдра - пoявляются бoли в спинe. Для закачки и пoддeржаниe ягoдичных мышц в тoнусe, выпoлняйте мoстик каждый день или хoтя - бы пoднимайте таз oт пoла.

2. избавит oт бoли в кoленях.

Закрепощённость и боль в мышцах появляется практически у всех людей, начинающих заниматься спортом. Подобные ощущения испытывают также и тренированные люди при смене режима занятий и после ударных тренировок. Боль у новичков обычно продолжается в течение 1-3 суток.

Ингредиенты:

Помидоры - 2 кг.
Корень хрена - 200 г.
Чеснок - 200 г.
Соль - 3 ст. л. без верха (по вкусу).

Приготовление:

Перед тем как приготовить приправу из помидоров, хрена и чеснока, подготовить продукты. Помидоры выбирайте сладкие, спелые и мясистые, так как сахар в эту закуску не добавляется, чтобы она дольше хранилась.

Сода пищевая - 25 г.
Крахмал кукурузный - 15 г.
Масло кокосовое - 30 г.
Эфирные масла.

Отмеряем и мы смешиваем соду и крахмал. Сода давно используется для предотвращения появления неприятного запаха пота, часто можно встретить действенные народные советы борьбы с чрезмерной потливостью - обрабатывать подмышечные впадины содой, немного смоченной водой. Сода создает щелочную среду, в которой невозможна жизнедеятельность бактерий, вызывающих появление запаха пота.

ДД - Диета дюкан.
МД - Метод дюкан.
Круиз, черед - этап чередования.
Закреп - этап закрепления.
Стаб - этап стабилизации.
ЧБ - Чисто белковые дни.
БО - белково - овощные дни.
1/1, 2/2 И т. д. - схемы чередования дней.
БЧ - Белковый четверг (этапы 3 и 4).
Доп - допускаемые продукты (этап чередование).
Тв - текущий вес.
ПВ - Правильный вес (расчет на сайте Dukan. ru).
ЖВ - Желаемый вес.
Кд - критические дни.
Сом - сухое обезжиренное молоко.

Как быстрее восстановиться после тяжелой тренировки в тренажерном зале - принимать препараты, пойти на специальные процедуры или просто дать организму отдохнуть? В статье мы самые распространенные способы восстановления мышц опишем. Но сначала поговорим о том, как организм реагирует на тренировку и как себе вести после тяжелых нагрузок.
Что представляет собой восстановление организма.

Вот несколько продуктов, которые позволят вашим почкам оставаться чистыми и здоровыми:

Чанка педра.
Название чанка педра в переводе с испанского означает "Дробящая Камни".
На протяжении веков жители южной Африки применяют это растение в качестве эффективного средства, помогающего избавиться от камней в желчном пузыре, почках и печени, а также для лечения водянки, инфекций мочевых путей, в качестве мочегонного и противоспазматического средства.

Золотарник.

Количество повторов - вот что делает мышцы рельефными.

Нет! Снижение содержания жира в организме - именно это делает мышцы более рельефными, а не количество повторов. А снижение количества жира в теле достигается путём комбинаций силовой нагрузки, нужного количества аэробной нагрузки (кардио) и правильного питания.

Много аэробной нагрузки - это основной путь к снижению веса.

Рисовать и есть.

Хорошо, что мне не нужно переживать о фигуре и я, вообще, не прочь бы "Наесть" килограмм десять.

В студенческие годы, мои подруги, завидуя, в шутку называли меня ведьмой, когда я наворачивала плов в первом часу ночи и пила чай со сладкой булкой, а я завидовала им. Я была такой худой, что это было моей настоящей болью. Весила 38 кг в 16 лет